Итак... подавление, как скажет вам любой врач, физически разрушительно.
Другой известный нам способ — выплеск образовавшихся эмоций на другого человека — способ, эвфемистично именуемый нами «выражением». Мишенью для этого выражения может стать человек, запустивший в нас реакцию, или тот, кто слабее нас (ребенок, животное, подчиненный, проситель, или, если вы живете в Италии, динамик на шлагбауме скоростной автострады). Мы начинаем оскорблять этого человека, угрожать ему, а порой переходим к еще более радикальным методам.
По своему опыту мы знаем, что выплеск эмоций опасен не менее разрушительными последствиями. Во-первых, это замыкает нас в порочный круг с другим человеком, направляя его собственный механизм борьбы или бегства против нас.
Во-вторых, если вы обратите внимание на ощущения, наполняющие ваш организм после выплеска эмоций на другого человека, то заметите, что вас не покидает физическое напряжение и раздражительность. Вам также некомфортно психологически — вас может терзать чувство вины, сожаления или вы можете даже поддаться гневу, вызванному угрызениями совести.
При выплеске эмоций нам никогда не удается выразить их так чисто и полно, как это происходит при естественном использовании гормонов стресса — так, чтобы впоследствии мы могли ощутить покой и расслабленность.
Так что же делать?
Помимо подавления и выражения существует и третья альтернатива. Это метод, известный древним мистикам, таким как Будда, и мистикам современности, таким как Ошо, и заключается он в следующем: вы признаете существование эмоции, берете на себя ответственность за ее появление, принимаете и анализируете эту эмоцию, не попадая в ее силки.
Что это значит? Это значит, что если кто-то сказал или сделал что-то, что вызвало мой гнев, я, прежде всего, признаю само существование этого гнева и беру на себя ответственность за его возникновение.
Обычно мы либо сразу же защищаемся и начинаем атаковать противника, изливая на него свой гнев — потому что считаем его виновным в появлении у нас этой реакции (выражение), — либо притворяемся, что наше эго не задето, сжимаем челюсти и надеваем маску, призванную убедить окружающих, что у нас все в порядке (подавление).
Избрав третий путь, я, прежде всего, признаю, что я испытываю гнев. Я говорю самому себе, что это мой гнев, а другой человек послужил лишь спусковым крючком, запустившим во мне эту реакцию. Это довольно серьезный шаг, и если он вам удастся, вы немедленно почувствуете частичное освобождение от стресса. В этот момент исчезнет «угроза», которую вы подсознательно приписывали другому человеку.
