Для этого необходимы отвага и сила, потому что прежняя привычка полностью соответствовала вашей «зоне комфорта», что подразумевает возникновение дискомфорта в случае отказа от нее.
Если вы готовы, вот упражнение, которое вы можете попробовать.
Перепишите свои суждения о себе
Выберите свое любимое суждение о себе. И сформулируйте его в виде лаконичной фразы. Например: «Я чувствую себя недостойным», или: «Я не заслуживаю счастья», или: «Я неудачник», или: «Меня нельзя полюбить», «Я неполноценен» и так далее.
Затем внимательно посмотрите на свою жизнь и обратите внимание на все, что доказывает обратное. Составьте список всех ваших достижений, всех людей, что говорили вам о своей любви, всех полученных приглашений, всех моментов, когда вы приносили радость другим, когда были счастливы сами, и так далее. Не спешите и по-настоящему сконцентрируйтесь на всех позитивных событиях, что вы пережили, возвращаясь в такое давнее прошлое, какое только можете вспомнить.
Разум, конечно же, начнет твердить, что все это ничего не значит. Он скажет: «Но ты же знаешь...» Он захочет остаться затерянным в историях о «бедном вас». Помните, что это голос вашего разума, не желающего отказываться от привычных представлений. Осознайте это, напомнив себе: «Это всего лишь разум», и продолжайте составлять свой список. Продолжайте концентрироваться на вещах, доказывающих противоположное. Окиньте прошедшую жизнь новым взглядом, как будто смотрите на жизнь другого человека.
Всматривайтесь пристально. И будьте точны. Сколько человек когда-либо признавалось вам в любви? Больше, чем один? Больше, чем два? Не обращайте внимания на слова разума о том, что это не считается, потому что вы не верите признаниям этих людей. Глядите открыто и честно. Принимали ли вас когда-нибудь на работу? Значит, кто-то счел вас достаточно хорошим! Вы когда-нибудь в жизни смеялись? Сдали хоть один экзамен? Получили водительские права? Какие еще ваши поступки и достижения доказывают вашу полноценность? В каких случаях люди выказывали вам уважение и почет?
Дело не в том, чтобы доказать верность обратного, а лишь в том, чтобы признать: убеждение, столь долго вами лелеемое, не на сто процентов является истинным. Это не скрижаль завета. Возможно, это просто старая идея, хранимая вами уже долгое время и никогда не подвергавшаяся сомнениям.
Дело и не в «позитивном настрое». Это не связано со стоянием перед зеркалом и повторением мантры: «Я полноценен» — это связано с изменением убеждения, спрятанного глубоко в подсознании. Нужно лишь вытащить его на свет и проверить, действительно ли оно достоверно.
