Световые упражнения на центральную фиксацию
Концентрация взгляда на любом светящемся объекте – не что иное, как одно из упражнений на центральную фиксацию. Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Мы можем, например, читать книгу, лежа на боку или смотреть телевизор с угла дивана – в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как же предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?
Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на отдаленной светящейся точке. Эти упражнения можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2–3 часа, а лучше через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.
Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 49).
Рис. 49
Существует поверье, что в пламени свечи сгорают все болезни. Действительно, церковные свечи в храмах обладают поразительным целебным действием. Спектр излучения свечи с точки зрения современной биофизики включает тот диапазон волн (инфракрасное излучение), который обладает терапевтическим действием. Сегодня это используется в лазерных технологиях лечения. Предлагаем читателю выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра.
Рис. 50
Если это свеча, то установите ее на уровне глаз или чуть выше на расстоянии 0,5 метра от лица (рис. 50). Свечу нужно брать только восковую, лучше церковную. Нельзя использовать парафиновые свечи. Примите удобную позу и не мигая смотрите на свечу. Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере выполнения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Нужно смотреть на пламя до тех пор, пока глаза не устанут. При регулярном проведении этой процедуры ее время можно увеличить до 10–15 минут. Всякий раз, как только появляются резь в глазах и слезы, следует закрыть глаза и смотреть на свечу мысленным взором через закрытые веки, пока фантом пятна не исчезнет. Нужно стараться увеличить время этого остаточного свечения и стараться мысленно видеть пламя как можно более долго и отчетливо. После завершения процедуры нужно прикрыть глаза ладонями на несколько минут и посидеть так в тишине, расслабившись (рис. 51).
