В эту подвижную игру лучше всего играть зимой. И согреетесь, и развлечётесь. С помощью считалки выбираются Дед Мороз и Дед Жара. Мороз бегает за игроками и морозит. Замороженный стоит неподвижно до тех пор, пока к нему не подбежит Дед Жара и не разморозит его. Но если Дед Мороз осалит Деда Жару, тот тоже становится Морозом. Игра заканчивается тогда, когда заморожены все игроки.
Горячая картошка конечно, вкусная, но удержать её в руках нет никакой возможности. Роль картошки в нашей игре будет выполнять маленький мячик. Его нужно под музыку передавать по кругу, стараясь как можно быстрее от него избавиться. Как только музыка останавливается, все смотрят, в чьих руках оказался мячик. Этот человек выходит из игры. Последний оставшийся в игре участник объявляется победителем.
Ах, как хочется собачке с вами в мячик поиграть! Но мы ей его не даём, стоим по кругу и кидаем мяч друг другу, а тот, кому по считалке досталось быть собачкой, всеми силами пытается его отнять. Как только ему это удаётся, он возвращается в круг, а собачкой становится участник, потерявший мяч.
84. Упражнения на дыхание
Глубокое и ровное дыхание настраивает на спокойный лад, развивает лёгкие, помогает расслабиться.
Первая игра – «Насос»: вдыхаем глубоко, задерживаем дыхание – выдыхаем.
Вторая игра – «Задуй свечу»: сильно-сильно выдыхаем – так, чтобы свеча погасла.
Третья игра – «Надуй шар»: вдыхаем как можно больше воздуха и выдыхаем его, чтобы шар получился большой-большой.
Отдохнуть и отвлечься нам поможет расслабляющая игра «Шарик». Давайте изобразим его:
Вот как шарик надуваем (дуем)!
А рукою проверяем (вдох).
Шарик лопнул, выдыхаем (выдох),
Наши мышцы расслабляем
(дышим ровно, легко, глубоко).
86. Расслабляем мышцы шеи
Если вы долго писали или работали сидя, отдохнуть и расслабить мышцы шеи вам поможет такая игра:
Любопытная Варвара
Смотрит влево
(поверните голову влево как можно дальше),
Смотрит вправо
(теперь поверните голову вправо),
А потом опять вперёд —
Тут немножко отдохнёт (расслабьте шею).
Если вы очень устали, представьте себе маленького тёплого солнечного зайчика. Он заглянул вам в глаза, закройте их. Зайчик побежал по лицу, нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щёчках, на подбородке, поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть. Он перебрался на затылок, а потом на шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот? Погладьте его и там. Он не озорник, он любит и ласкает вас. А теперь зайчику нужно идти дальше. Возьмите его в сомкнутые руки, вытяните их как можно дальше вперёд и вверх. Выпустите зайчика, помашите ему вслед. Когда снова устанете, вспомните про эту игру.
