Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться внутрь своих переживаний некогда. Поэтому выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.
Например, это могут быть хорошо известные вам переживания:
Я ничего не стою.
Я ужасно выгляжу.
Я вешу слишком много.
Я не умею зарабатывать деньги.
Меня никто не полюбит.
И так далее.
Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, глубинным УБЕЖДЕНИЯМ.
Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.
Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи.
Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.
Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку, и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней, и сделал что-то из Первого шага. Как минимум, те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП).
Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе, и написать РФП хотя бы на один объект прощения.
Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.
Все негативные убеждения – в РФП
Что мы стираем с помощью Развернутой формулы прощения (РПФ)? Какие-то наши конкретные переживания.
А раз возникли переживания, значит, их что-то породило. И даже не что-то, а РАСХОЖДЕНИЕ НАШИХ ОЖИДАНИЙ (они же – убеждения) С РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Нам остается взять нашу РФП, и вытащить оттуда те негативные убеждения, которые породили наши переживания.
Особенно много их можно вытащить из Первого раздела РФП, где мы просим прощения за свое поведение. Мы ведь вели себя гадко не просто так, а поскольку руководствовались какими-то идеями. Так вот, давайте вытаскивать эти идеи.
Второй раздел РФП– «Я прощаю», содержит меньше возможностей по вытаскиванию наших негативных убеждений (поскольку гадко вел себя другой человек).
Зато из Третьего и Четвертого разделов РФП можно тоже вытащить немало наших негативных установок.
Как их формулировать?
Как записывать свои негативные убеждения? В определенной форме.
Сначала пишете про себя – Я, мне, у меня. То есть вы пишете не философское обобщение, а ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОТНОСИТСЯ К ВАМ.
Затем пишете то убеждение, которое породило ваше переживание.
