Йога-Сукшма-Вьяяма | страница 32

При неправильном выполнении этого упражнения оно приносит больше вреда, чем пользы. Такие случаи известны. Однако многим из тех, кто выполнял его под руководством автора, оно принесло большую пользу. Для выполнения этого упражнения мы рекомендуем воспользоваться куском ткани, который необходимо сложить к валик и соединить его концы вместе. В таком виде ткань подкладывается под то место головы, которое отстоит от темени на четыре пальца (вперед ко лбу).

Фото 85. Правая рука указывает ту часть головы, на которой нужно стоять.

Фото 86. Правая рука указывает ту часть головы, на которой стоять очень опасно!!!

Фото 87. Правая рука указывает ту часть головы, стояние на которой не принесет никакой пользы!

Фото 88. Пример правильной стойки. Все тело, от головы до стоп, распрямлено.

Варианты стойки на голове

Упражнение имеет несколько вариантов. Они доступны всем, кто владеет техникой выполнения упражнения. Выполнять их можно в указанной последовательности, а также каждый вариант в отдельности.

Выпрямившись в стойке, помассируйте все тело, начиная сверху. После стойки на голове примерно половину времени, которое вы потратили на ее выполнение, проведите в «позе трупа» (шавасане).

Лицам, придерживающимся простой сбалансированной диеты, рекомендуется делать это упражнение в течение более длительного времени, а именно — более чем 10 минут ежедневно. Чтобы упражнение принесло безусловную пользу, нужно ввести в свой рацион много молока. Кроме того не следует делать стойку на голове, опираясь спиной и ногами о стену. В этом случае человек не в состоянии оценить свои истинные человеческие физические возможности. Упражнение это следует делать до тех пор, пока его можно будет выполнить без труда. При правильном руководстве техникой можно овладеть за 3—4 дня.

Как лев справедливо считается царем зверей, так и ширшасана считается королевой йоги. С ее помощью излечиваются все болезни. По своему воздействию она одна заменяет все многочисленные позы (асаны) йоги. Ширшасана способствует восстановлению нормального зрения, прекращению выпадения и поседения волос, уничтожению перхоти; эта асана спасает от аллергий, дает иммунитет против проказы, излечивает двадцать пять разновидностей болезней, геморроя, свищей, кашля, простудных заболеваний и т. д. Она полностью восстанавливает умственные способности, излечивает все формы психических нарушений.

Однако следует обратить особое внимание на то, чтобы отдельные элементы упражнения выполнялись в правильной последовательности. Если в процессе освоения техники выполнения нарушается дыхание, упражнение следует прекратить и продолжать дальше только тогда, когда дыхание полностью восстановится.