Главное для бойца тайцзи-цюань – уметь координировать свои телодвижения с потоком ци так, чтобы, плавно «танцуя», сохранять предельное самообладание, избегать прямого контакта с противником, а в нужное время расчетливо нанести ему прицельный сокрушающий удар. Причем сразу по нескольким биологически активным точкам. Другие варианты в искусстве тайцзи-цюань не рассматриваются.
На последнем – высшем уровне мастерства боец может позволить себе настоящий вихрь молниеносных движений, так как умеет почти мгновенно направлять опять же не мышечную силу, а внутреннюю энергию в те части тела, которые необходимы для отражения атаки и победы.
В искусстве тайцзи все элементы любого комплекса (например, в стиле гуанпин-ян, чэнь, мулан-цюань, сунн, ву и т. д.) всегда выполняются, в отличие от йоги, в вертикальном положении. Стоя или сидя. Это позволяет поддерживать организм в неизменно хорошем состоянии даже инвалидам в колясках. Есть, конечно, и обязательные требования:
♦ в исходном положении стоя колени должны быть чуть согнуты;
♦ когда вес тела переносится на одну ногу, надо всегда делать выдох, чтобы освободить мышцы от напряжения, которое мысленно не осознается;
♦ при выполнении элементов не следует подгонять себя, пытаться что-то делать через силу: занятия должны доставлять удовольствие.
Как только заметите, что мышцы головы, плеч, спины, ног стали напряженными, не пересиливайте себя, а сразу остановитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, представляя, будто сбрасываете с себя всю тяжесть бренного мира. Это нетрудно, зато очень полезно. Цель: каждый день испытывать счастливое состояние души и тела!
Данный комплекс движений в системе тайцзи-цюань относят к широко распространенному стилю мулан-цюань. Упражнение позволяет поддерживать организм в хорошем тонусе и эффективно расслаблять группы мышц опорно-двигательного аппарата.
1. Встаньте, расслабьтесь. Переплетите пальцы и поднимите руки над головой. Не старайтесь вытянуться, мышцы не должны напрягаться.
2. При каждом выдохе ртом представляйте, будто ваши затекшие от долгого сидения мышцы позвоночника и суставов хорошо расслабляются.
3. Вообразите, что при каждом медленном вдохе и выдохе тело немного растягивается, хотя вы этого пока не ощущаете.
4. Пальцы по-прежнему сплетены, руки над головой. Теперь начинайте плавно и медленно раскачиваться.
Сначала влево, потом вправо. Следите за тем, чтобы руки не испытывали напряжения.
