1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Движение осуществляется вперед правой ногой и правой рукой через центр тяжести с движением открытой ладонью.
2. Вес переносится на левую ногу. Обе руки находятся с левой стороны. Левая рука защищает голову правая защищает туловище. 1-е движение (инь), 2-е движение (ян).
3. Движение волны. Вес переносится на правую ногу, и одновременно делается движение двумя руками (ян).
4. Вес переносится на левую ногу. Правая рука идет вниз в проекции полуокружности, а левая – вверх, защищая голову (инь).
5. Вес тела остается на левой ноге, и осуществляется движение правой ногой (ян).
6. Правая нога опускается на землю, и одновременно осуществляется движение волны двумя руками (ян).
7. Вес тела переносится за левую ногу, при этом правая рука находится внизу туловища, левая защищает голову (инь). 8. Вес тела переносится на правую ногу, при этом вытянутая левая рука находится впереди (инь).
9. Вес тела переносится на левую ногу, и полукруглым движением две руки находятся спереди (ян).
Глава первая Цигун – энергия долгожителей
Будь способен знать начало и путь древности, и это знание позволит тебе увидеть путеводную нить, ведущую к сегодняшнему дню.
Лао-цзы
В переводе с китайского языка «ци» в общих чертах означает особо важную жизненную энергию. Ею пронизан весь организм человека, каждая его клетка – вплоть до молекул и атомов. В зависимости от того, как циркулирует ци, профессиональный мануальный терапевт, например, может уверенно диагностировать состояние здоровья.
Допустим, человек жалуется на боли в спине, суставах и мышцах. В таком случае восточный целитель или современный российский костоправ в первую очередь обратит внимание на то, насколько активно движение ци и не «застаивается» ли данная энергетическая субстанция в конкретных отделах организма.
Как правило, предварительное обследование завершается рекомендациями к занятиям определенными видами специальных упражнений, направленных на стойкий терапевтический эффект. Прежде всего за счет активизации «застывшего потока ци». К примеру, посредством восстановления методами мануальной терапии нарушенного кровообращения, устранения компрессии (защемления) окончаний корешков спинномозговых нервов, неврологических болей и т. д.
Кстати, чрезвычайно тонкую вышеозначенную энергию следует четко отличать от грубой мышечной или механической силы: ци проявляет себя как внутренняя мощь (или слабость) организма. Посредством нервных импульсов на рефлекторном уровне она, по сути, каждую долю секунды контролирует общее состояние нашего здоровья.
