До погружения в медитацию частота дыхания около 14 вдохов-выдохов в минуту, при этом само дыхание достаточно глубокое, паузы почти нет. В медитации глубина дыхания постепенно уменьшается, появляется пауза — вначале едва заметная, которая затем все больше нарастает. Где-то на 10-й минуте дыхание становится, по сути, поверхностным, вдох-выдох едва заметны, а контрольная пауза достигает 10-50-60-70 секунд, а иногда и двух минут. Мозг идеально раскрепощается и отдыхает, а во всем теле чувствуется насыщенность энергией, т.к. мышцы груди расслабились.
Во время медитации, находясь в позе «лотос» (рис. 6), «полулотос» (рис. 7) или далее сидя в более простой позе (рис. 8), доступной для пожилых людей, человек ощущает гармонизацию всех функций организма, и, выйдя из медитации, уже осознанно пытается найти способы сохранить эту исцеляющую внутреннюю гармонию.
Медитация дает удивительное просветление ума, повышает жизненный тонус, делает организм более устойчивым к разнообразным болезням, вселяет внутреннюю уверенность и т.д.
Все это происходит потому, что в позе медитации дыхание за сравнительно короткое время спонтанно нормализуется и становится истинно природным, т. е. таким, какого в конечном итоге может достигнуть человек, практикующий методику ВЛГД. Медитация также идеальное средство борьбы со стрессами. Осваивать ее необходимо самостоятельно, ибо на практических занятиях методисты не имеют возможности уделить ей должное внимание.
5. ВЛИЯЮТ ЛИ ТЕЛЕПЕРЕДАЧИ НА УГЛУБЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ?
Ответ. Влияют, порой очень ощутимо.
6. ЧТО ДЕЛАТЬ С ХРАПОМ? ВЕДЬ ОН, ПО ВИДИМОМУ, ТОЖЕ УХУДШАЕТ ДЫХАНИЕ?
Ответ. Храп — своего рода тревожная сирена, ибо — это «атака» на сердце. Она, эта сирена, как будто специально создана природой, чтобы обратить внимание на неправильность дыхания через открытый рот. Лучше всего периодически на ночь заклеивать рот лейкопластырем, что исключает храп. Размер лейкопластыря 15x10 мм, таким кусочком можно пользоваться 5— 10 раз. Храп — признак болезни Апноэ, от которой только в США ежегодно погибает 35 тыс. человек.
Очень полезно таким же образом заклеивать рот детям в возрасте 3-7 лет. Это уберегает их от глубокого дыхания во время сна.
Ответ. Нет, не вредно. Даже полезно. При зевках глубокие вдохи не получаются. Если при выдохе прикрывать ладонью рот, то особых потерь углекислоты не происходит.
8. ПОЛЕЗЕН ЛИ МАССАЖ ПРИ ОСВОЕНИИ ВЛГД?
Ответ. Массаж всегда полезен, если он назначен врачом. Можно и нужно делать самомассаж солнечного сплетения (круги по часовой стрелке), воротниковой зоны и ямочек под ключицей. Методисты утверждают, что именно под ключицей проходит меридиан легких, регулирующий дыхание. В этих целях очень полезно и поколачивание вдоль позвоночника с обеих сторон.
