Исследователь и автор метода полной биологической коррекции А. И. Бруснев пишет: «Главный секрет искусства дыхания: продолжительность вашей жизни жестко определяется соотношением вдоха-выдоха и паузой после выдоха. Чем длиннее пауза, тем медленнее вы стареете; если она сравнивается со вдохом и выдохом, процесс старения приостанавливается, а если пауза становится длиннее, чем вдох и выдох, то жизненное дыхание возвращается к своему источнику (центр Хара), и жизнь становится безграничной».
Из этих слов ясно, насколько важной является «пауза после выдоха» (по К. П. Бутейко — АП) и насколько целесообразно научиться ее удлинять, используя методику ВЛГД. Об этом же свидетельствует и анализ верхних строк таблицы, в которую занесены данные, не раз проверенные электронными вычислительными средствами.
Практика освоения ВЛГД показывает, что обучающиеся нормализации дыхания наиболее часто допускают следующие ошибки:
1. Плохо усваивают теорию и, в частности, не осознают последствия болезни глубокого дыхания.
2. Излишне обращают внимание на задержки дыхания, думая, что это лечит.
3. Распыляют внимание на второстепенное, ослабляя контроль за уменьшением глубины дыхания.
4. Сочетают метод ВЛГД с приемом лекарственных препаратов, что недопустимо.
Наиболее опытные бутейковцы после занятия дыхательной гимнастикой ВЛГД несколько минут отдыхают и полностью расслабляются, затем принимают водные процедуры. При всех жизненных обстоятельствах с водой нужно дружить и понимать ее целебную роль. Ведь даже ложка воды, вылитая утром и вечером на макушку, дает заметное оздоровление и улучшает энерготоки головы и позвоночника.
Отрабатывая режим дыхания, каждый начинает понимать, что человек во всем должен быть рациональным, особенно в выборе пищи.
«Мы суть того, что едим»,— говорили древние.
Необходимо прежде всего избегать излишнего употребления белковой пищи. В отношении голодания доктор К. П. Бутейко не высказывает однозначного мнения, хотя всех своих пациентов обычно призывает к посту.
Даже новички, сравнительно недавно начавшие системно и добросовестно заниматься ВЛГД, уже в первые месяцы приобретают здоровый цвет лица, стройность, избавляются от частых простудных заболеваний и забывают о жалобах на боли в области сердца, плохой сон, вялую работу кишечника и т.д. Всем, кто прилагает усилия, чтобы выйти
на оптимальный путь самосовершенствования, всегда помогает интуиция. Она же подскажет, что необходимо избавиться от преклонения перед всем, что является тленным, и заменить часть ненужного материального на более важное и нужное, т. е. на духовные ценности.
