13. Если у вас возникает мысль «А ВДРУГ ЧТО-ТО НЕ ТАК», вам необходимо четко конкретизировать, что КОНКРЕТНО по вашему мнению, НЕ ТАК. После этого с помощью фактов, и только фактов, определите, насколько ваши опасения реальны.
14. При взлете сосредоточьтесь на полном расслаблении всех ваших мышц и на дыхании, которому вы научились на страницах этой книги. Физиологический эффект от расслабления и недопущения гипервентиляции – колоссален!
15. Повторяйте дыхание и мышечную релаксацию каждый раз, когда почувствуете страх, или когда ваши мускулы станут напряженными.
16. Не контролируйте самолет! Это абсолютно никому не помогает, ни на что не влияет, но увы, заметно вредит вашему состоянию.
17. Самолет летит не над ПУСТОТОЙ, а опирается на «подушку» из высокого давления. Воздух – это не НИЧТО, а вполне реальная субстанция – газ. Воздух для самолета – то же самое, что для корабля – море, а для машины – дорога. Самолет просто физически не может УПАСТЬ вниз. Сцены ПАДЕНИЯ с высоты 10 километров существуют исключительно в вашем воображении.
18. Турбулентность – это вопрос исключительно КОМФОРТА, а не безопасности. Еще никто и никогда не разбился из-за турбулентности. А если что-то никогда не происходило, то вряд ли это произойдет именно с вами.
19. Обязательно пообедайте на борту, по возможности – посмотрите фильм, почитайте любимую книгу! Фразы «Как я могу есть или читать, когда так страшно!» добавляют вам порцию стресса и вредят достижению вашей цели – спокойного полета. Просто ЗАСТАВЬТЕ себя это сделать, «через не могу». Во время еды сконцентрируйтесь на ее вкусе.
20. Помните, что страх перед полетом – это ваша проблема, и решать ее необходимо именно вам. Не позволяйте себе «зацикливаться» на своем страхе, отнеситесь к нему с пониманием, но вместе с тем с настойчивостью. Постоянно анализируйте, что именно вас пугает и предлагайте себе альтернативные, более взвешенные точки зрения, основанные только на фактах.
21. Постарайтесь получить удовольствие от видов в иллюминаторе. В конце концов, у вас не так часто появляется возможность увидеть такую красоту.
22. Если вам нужна дополнительная профессиональная помощь, обратитесь после полета в специализированные центры по лечению аэрофобии, но ни в коем случае не отступайте от цели. Отказ от полета – прямой путь к усилению и развитию аэрофобии.
Уверен, у вас все получится. Не забудьте написать мне о своих успехах на a.gervash@gmail.com! Я также постараюсь ответить на ваши вопросы, если они возникнут. А теперь – смело на борт! У вас начинается новая жизнь!
