Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Период подготовки будущих «моржей» к зимнему плаванию продолжается с июня по октябрь и проводится последовательно в теплой и холодной воде.
В соответствии с временами года условно поделим температуру воды на теплую (свыше 15°С), холодную (от 15 до 5°С) – осенью и поздней весной, ледяную (от 4 до 0°С) – поздней осенью, зимой, ранней весной.
В августе вода в средней полосе становится прохладнее, температура ее в середине месяца достигает 17–20°С и значительно падает в третьей декаде. В это время закаливающие свойства воды увеличиваются.
Если в июне и июле вы купались в естественном водоеме, то в августе можете плавать в начале месяца до 25 минут, постепенно снижая продолжительность пребывания в воде по мере ее охлаждения. Если же вы начали плавать только в августе, тогда время пребывания в воде следует уменьшить до 3–5 минут.
19 января, суббота – 2-я фаза, 9-е лунные сутки. Луна в Тельце
Крайне опасные сутки. Энергетика их оказывает отрицательное влияние на человека, которое выражается в обольщениях и заблуждениях разного рода. Для защиты необходимо придерживаться возвышенных мыслей о божественном. Нежелательно смотреться в зеркало, а тем более его разбивать. Давящее чувство в груди указывает на накопление обиды. Поэтому в этот день надо прощать своих обидчиков. Можно заниматься силовыми упражнениями. Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Если нет естественных водоемов, удобных для регулярных летних купаний, следует ежедневно принимать душ, ванну, обливаться из ведра.
Территория нашей страны расположена в различных климатических поясах. Каждый ее район имеет свои гидрометеорологические режимы. Поэтому в рекомендуемые дозы купаний и темпы их увеличения при необходимости нужно внести поправки: в южных районах – в сторону их увеличения, в северных – в сторону уменьшения. При этом следует соблюдать одно важное условие: чтобы охлаждающее действие воды или воздуха на организм не превышало его согревающего действия.
Осень встречает любителей природы багрянцем осин, золотом берез и прохладными дождями. В эту пору, особенно в теплые дни, обычно наступающие в первой половине сентября, полезны и приятны турпоходы с купаниями в лесном озере или речке. Солнце еще пригревает, а вода приятно освежает, бодрит.
20 января, воскресенье – 2-я фаза, 10-е лунные сутки. Луна в Тельце
Символика суток указывает на то, что энергия жизни проходит через человека. Принято считать, что в эти лунные сутки активизируется кармическая связь человека со своими предками. Для работы с кармой рода и семьи хорошо подходит медитация на портреты умерших и живых родственников. В этот день полезно провести время в семейном кругу: это сплачивает семью, служит укреплению родовых традиций. Хорошо отдохнуть от дел и посетить парную. 
