4. Я предложила Джин представить, как она поднимается со своего кресла и уходит в последний ряд, а потом и дальше, в будку киномеханика.
5. Когда она оказалась там, я предложила ей посмотреть вниз на экран. Она почувствовала себя в полной безопасности и стала смотреть фильм.
6. Я сказала, что фильм начинается до неприятного события и закончится после него, когда она снова будет в безопасности.
7. Когда фильм приблизился к концу, я попросила Джин «заморозить» последний кадр.
8. Затем Джин представила, что переносится в образ на экране и становится героиней собственного фильма.
9. Я предложила ей превратить картинку в цветную, а потом прокрутить пленку назад, оставаясь героиней фильма.
10. Джин быстро прокрутила фильм с конца к началу – т. е. к моменту, предшествующему аварии.
11. Я попросила Джин сделать это быстро, за несколько секунд.
12. Затем мы повторили все еще раз – прокрутили фильм с участием Джин с конца к началу.
13. Мы сопроводили этот процесс игривой цирковой музыкой. Все получилось очень смешно: люди шли спиной вперед и произносили какие-то бессмысленные слова. Все шло задом наперед.
14. Я попросила Джин еще раз проделать то же самое – прокрутить фильм задом наперед.
15. А затем Джин завершила фильм, испытывая ощущение полной безопасности, спокойствия и счастья – до аварии.
Затем я попросила Джин открыть глаза, когда она почувствует себя готовой. Возвращаясь мыслями к происшествию, она вспоминала случившееся, но более не испытывала того чувства тревоги, что раньше. Повторять этот процесс можно ровно столько, сколько потребуется человеку.Шаг 3. Добавление хороших чувств
Я напомнила Джин о важности добрых чувств. Люди, избавившись от дурных воспоминаний и чувств, часто ощущают пустоту. Разум стремится заполнить эту пустоту и снова возвращается к дурным мыслям: для разума пустота нетерпима, даже дурные мысли предпочтительнее пустоты.
Джин снова стала водить машину, но подсознательно избегала «страшной» улицы. Я ввела ее в состояние легкого транса и помогла представить, что она ведет машину по той же улице, но на этот раз ее разум был полон добрыми чувствами и ощущением уверенности (приложение 10).Пример из практики: СТРАХ ПОЛЕТОВ
Впервые Дэниел полетел на самолете в 20 с небольшим – с приятелями в отпуск. Перелет прошел неплохо, хотя Дэниел слегка нервничал. А вот возвращение было не столь гладким. Друзья Дэниела были сильно пьяны – стюардесса даже пригрозила сдать полиции по прибытии в Британию. Дэниелу пришлось утихомиривать приятелей, а те, почувствовав его нервозность, начали рассказывать ужасные истории об авиакатастрофах… Вернувшись домой, Дэниел поклялся, что никогда больше не сядет в самолет – так прочно в нем укоренились негативные чувства тревоги и страха.
