Люди, занятые скучной и раздражающей работой, целый день что-то жуют. При этом они просто не понимают, что на самом деле им нужно найти что-то более интересное и увлекательное.
Многие из тех, кто живет одни, жуют целый день, не понимая, что их тело всего лишь хочет занять рот… разговором – не едой! Позвоните кому-нибудь, пообщайтесь – и есть вам не захочется.
Каждый раз, когда вы едите, не испытывая чувства голода, вы только увеличиваете собственный вес и игнорируете истинный смысл сигналов, посылаемых вам вашим внутренним « я» . Сколько еще вы собираетесь игнорировать самого себя? Жизнь коротка – начните прислушиваться к себе прямо сейчас!
Если вы не умеете обращать внимание на сигналы своего тела во время еды, то постепенно становитесь одним из тех, кто никогда не знает, хочет он есть или нет. Я говорю «становитесь», потому что дети обладают врожденной способностью распознавать сигналы голода и сытости.
Чтобы похудеть, нужно есть сознательно, а для этого:
► не ешьте перед телевизором;
► не ешьте стоя;
► не ешьте в машине, автобусе или на ходу.
Человек, питающийся сознательно, не ест чипсы из пакета, потому что, опуская руку в пакет, а потом поднося чипс ко рту, он просто не видит еды. Если же вы еды не видите, ваш мозг не фиксирует процесса еды.
Лучший пример бессознательной еды – поедание попкорна в темном кинотеатре. Люди бессознательно опускают руку в «ведро», а потом с удивлением обнаруживают, что воздушная кукуруза кончилась. Они даже поворачиваются к соседям, чтобы убедиться в том, что те не покусились на их продукт. Вот вам типичный пример бессознательной еды.
Сделайте трапезу настоящей трапезой. Мы знаем, что в мозге «голод» может возникнуть без реального голода в желудке. Мы говорим об эмоциональном голоде – голоде мозга, а не желудка.
«Ощущения» тела часто формируются в мозге. Психология помогла нам понять природу фантомных болей в ампутированных конечностях. Удивительно, но человек может ощущать руку или ногу, которых у него уже нет. «Ощущение» это зарождается в мозге.
Точно так же ощущение сытости возникает не только в желудке, но и в мозге. Вот почему, когда мы едим перед телевизором, в машине или на ходу, мозг не регистрирует процесс питания так, как произошло бы, если б вы питались сознательно. Превращайте трапезу в настоящую трапезу .
Трапеза должна воздействовать абсолютно на все ваши чувства. Сделайте стол максимально красивым: цветные салфетки, красивые приборы и тарелки. Поставьте на стол цветы или свечи.
