Мы формируем мысленные образы, располагая их в разных местах в зависимости от испытываемых нами эмоций. Выявив место позитивных и место негативных образов, вы сможете получить контроль над мыслями. И они больше не будут управлять вами.
Пример из практики: БОРЕМСЯ С ШОПОГОЛИЗМОМ
Шарлотте 32 года. Ей приходится много работать, порой по выходным. Но она убедила себя в том, что это хорошо – ведь она получает гораздо больше, чем ее близкие подруги.
Всем нам нужно время от времени выпускать пар. Наибольшее удовольствие Шарлотте доставляли покупки в дорогом магазине. Сумочки, туфли, одежда, духи и косметика – она с легкостью убеждала себя в том, что достойна всего этого. Она свободно покупала все, что ей нравилось, до того момента, когда не получила годовой премии – фирма переживала финансовые трудности. Шарлотта опасалась увольнения. Долги росли в геометрической прогрессии… Но чем больше она тревожилась, тем сильнее становилось желание покупать!
Ритейл-терапия или зависимость от покупок? В отличие от людей, подверженным другим зависимостям, шопоголики испытывают «подъем» еще до совершения самого акта. Планирование и предвкушение похода по магазинам наполняют их ощущением эйфории.
Шарлотта считала, что оживление и радостная суета торгового центра отвлекают ее от стресса рабочей недели, и ее непреодолимо тянуло в магазины.
Обычно совершать какие-то поступки людей заставляют мысленные образы, формирующиеся у них в головах. Шарлотта была настоящим специалистом по формированию образов прогулок по торговым центрам. Она явственно представляла себя в том, что покупала, и каждый такой образ, конечно же, сопровождался широкой улыбкой.
Она не могла представить себя в тот момент, когда вскрывала конверт со счетом по кредитной карте. Шарлотта никак не связывала походы по магазинам с долгами.Шаг 1. Прокручиваем фильм до конца
1. Я предложила Шарлотте заглянуть в будущее. Мы изобразили временную шкалу (приложение 3).
2. Шарлотта определила момент настоящего и начала располагать точку «завтра», а потом точку «следующая неделя». В действительности она уже запланировала на это время поход по магазинам, поэтому ей было легко представить этот момент.
3. Затем она заглянула вперед на месяц… потом на три… на шесть…
4. Она знала, что все это время будет испытывать желание покупать независимо от того, что твердят ей счета по кредитке.
5. Я попросила Шарлотту двигаться по шкале времени, останавливаясь в ранее отмеченных точках, и обращать внимание на то, что ее окружает.
