Я сказала Джулии, что такое случается довольно часто: один человек говорит, что вечеринка была ужасной, а другой утверждает, что ничего лучше в его жизни не было.
Джулия жила настоящим. Она воспринимала информацию всеми своими чувствами: заметила и звуки, и вкусы, и запахи, и ощущение крахмальных салфеток. А ее муж был полностью диссоциирован, его разум витал где-то далеко. Честно говоря, он вполне мог бы остаться дома – хотя его тело физически находилось в ресторане вместе с Джулией, разум был в другом месте.
Когда мы сказали об этом мужу Джулии, он понял, что, не умея наслаждаться настоящим, он многое теряет в этой жизни. Он лишает себя таких простых удовольствий, как прогулка в парке или ужин в ресторане с женой. К счастью, он сумел измениться, а я показала ему несколько полезных приемов.
Наша жизнь становится все стремительнее, и люди часто теряют способность жить настоящим. Если вы относитесь к их числу, вам нужно научиться возвращаться в настоящее с помощью обычного замечания в своем внутреннем диалоге.
...
На любой вечеринке есть люди двух видов: те, кто хочет побыстрее оказаться дома, и те, кто этого не хочет. Проблема лишь в том, что эти люди часто бывают женаты друг на друге.
Энн Ландерс, американская журналистка
Представим, что вы отправились на прогулку. По дороге мысленно описывайте все, что видите: «Листья на этом дереве красивого изумрудного цвета. Мимо бежит коричневая собака. Проехал грузовик с большими черными колесами. Сегодня особенно ярко светит солнце. Я ощущаю теплый ветерок на коже. Я слышу, как гравий шуршит под моими ногами».
Попробуйте делать то же самое, занимаясь простыми домашними делами – например, моя руки: «Я открываю горячую воду, добавляю немного холодной. Я беру зеленое мыло, холодное на ощупь. Я натираю мылом левую руку, тру левой рукой правую. Я ощущаю скользкую поверхность. Я вижу пышную белую пену. Я смываю мыло теплой водой и слышу, как вода журчит в трубе».
Поначалу это будет казаться довольно странным, но помните: умение ассоциироваться с настоящим усилит ваши ощущения и сделает их более позитивными. Тренируйтесь каждый день в течение недели. Вы заметите, что ваша способность замечать детали быстро улучшится.
И последний совет: держите у постели блокнот. Каждый вечер, перед тем как заснуть, записывайте все хорошее, что произошло с вами в этот день. Записи могут быть очень простыми: «Сегодня был хороший солнечный день». Очень важно, чтобы ваш разум начал автоматически искать все хорошее и перестал сосредоточиваться на плохом. Сначала будет трудновато, но пройдет неделя-другая – и все это станет совершенно естественным. Ваши усилия не пропадут даром!
