Йога 7x7. Суперкурс для начинающих | страница 47
Итак, состояние раздражительности говорит о том, что биополе съежилось, буквально прилипло к телу, а может быть, уже к самой душе, то есть характеру. Что ни скажи, все царапает, колет – неприятно, раздражает. Делать-то что в этом случае?
Тут как в бизнесе. В момент не разбогатеешь. Если только украсть, но это уже другая история, другая карма. Как говорится в йоге, чужая карма опасна. Поэтому надо день за днем укреплять свое биополе, усиливать энергетику, накапливать капитал духовного богатства.
По существу все оздоровительные и духовные практики являются накопительными. Один день работы никого не сделает богачом, годы – многих. Ежедневная практика йоги постепенно делает человека довольным жизнью. Чтобы было больше таких людей и меньше раздражительности вокруг, давайте сделаем первый шаг, ведь даже самый длинный путь начинается именно так.
Левшинов А. Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь
Поза 43
Гомукхасана (поза «коровьей головы»)
♦ Исходное положение – сидя ягодицами на пятках, ладони покоятся на бедрах, спина прямая, плечи расправлены, тело расслаблено.
♦ Поднимите левую руку над головой, согните в локте и положите левую ладонь между лопатками.
♦ Правую руку опустите, согните в локте и поднимайте правое предплечье за спиной до тех пор, пока правая кисть не окажется между лопаток.
♦ Сцепите кисти за спиной между лопатками.
♦ Сохраняйте позу от 5 до 30 секунд, держа голову и шею вертикально. Потом размокните кисти и повторите позу, поменяв руки.
Поза 44
Сиддхасана («совершенная» поза)
♦ Сядьте на коврик с прямой спиной, выпрямив ноги перед собой.
♦ Слегка согните правую ногу в колене.
♦ Захватите правую лодыжку правой рукой и пальцы правой ноги левой рукой.
♦ Сгибая и опуская правое колено к полу, аккуратно поднимите стопу и уложите ее на основание левого бедра, развернув подошву вверх, не меняя при этом положения левой ноги. Правая пятка слегка надавливает на левую часть низа живота, тыльная часть стопы опирается на левое бедро.
♦ Мягко прижмите ладонью согнутое правое колено так, чтобы оно коснулось пола.
♦ Слегка согните левую ногу в колене.
♦ Захватите левую лодыжку левой рукой и пальцы левой ноги правой рукой.
♦ Сгибая левое колено, переместите левую лодыжку к правой икре.
♦ Приподнимите правое бедро и поместите левую стопу под правое бедро, развернув вверх подошву.
♦ Тыльная часть левой стопы должна лежать на полу. Левое колено также должно коснуться пола.
