Йога 7x7. Суперкурс для начинающих | страница 31
Активизация четвертой чакры – анахаты — порождает мысли о том, как сделать всех людей, которые окружают человека, счастливыми. Кругозор человека расширяется. Поднявшись выше трех животных чакр, человек достигает социального уровня.
Развиваясь дальше, кундалини поднимается до пятого уровня и активизирует вишуддха-чакру. В этом случае человек становится поглощенным идеями о том, как сделать счастливыми всех людей, живущих вместе с ним в городе или другом населенном пункте. Человек начинает чувствовать ответственность за место, в котором живет.
На шестом уровне, при включении аджна-чакры, человек начинает думать, как сделать счастливой свою страну. При этом не упускает из виду счастье нижних пяти чакр. Это означает, что счастье людей, семей и городов растет вместе со счастьем всей страны (богатеют люди и страна в равных пропорциях).
Включение седьмой чакры – сахасрары – заставляет человека думать о том, как сделать счастливым весь мир.
Что дает это знание? Правильный настрой. Брошенный на землю окурок, грубое слово, невнимательность к окружающим, неответственное поведение, забывчивость, несоблюдение самых простых правил здорового образа жизни уводят человека от истинной йоги, от ее реальных результатов. И от секса. Оттого самого секса, с которого начинается счастье.
Левшинов А. Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь
Поза 15
Упор лежа
♦ Исходное положение – сидя на корточках, руки слегка согнуты в локтях, ладони параллельны друг другу и лежат по бокам от ступней, упираясь в пол.
♦ И ладони, и подошвы соприкасаются с ковриком всей своей поверхностью.
♦ Во время очередного выдоха плавно отведите ногу (любую) назад.
♦ В конечном положении нога должна иметь две точки опоры – колено и кончики пальцев.
♦ Вторая нога и ладони остаются на прежнем месте.
♦ Голова поднята, взгляд направлен вперед.
♦ Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы, и оставайтесь в ней до 30 секунд. Медленно подтяните ногу обратно и, не делая паузы, отведите назад другую ногу.
Поза 16
Намастеасана (сложение ладоней)
♦ Исходное положение – стоя, руки висят вдоль туловища, спина прямая, плечи слегка разведены, взгляд направлен вперед, тело максимально расслаблено.
♦ Плавно поднимаем руки и, скользя кистями по спине, заводим их назад.
♦ За спиной кончики пальцев встречаются – упритесь ими друг в дружку и сложите ладони вместе.
♦ Постарайтесь прижать ладони друг к другу всей поверхностью, но напрягать мышцы рук и плеч при этом не следует.
