Тело
• Я редко сплю по 7–8 часов в сутки и зачастую просыпаюсь с чувством усталости.
• Я часто пропускаю завтрак или ем что-нибудь низкокалорийное.
• Я недостаточно занимаюсь физическими упражнениями (имеются в виду упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, выполняемые три раза в неделю, и силовые тренировки раз в неделю).
• Я не делаю периодических перерывов в работе для восстановления энергии. Я обедаю за рабочим столом, если вообще обедаю.
Эмоции
• Я часто чувствую себя раздраженным, нетерпеливым и встревоженным во время работы, особенно когда она требует больших затрат сил.
• Я уделяю недостаточно внимания своей семье и близким: даже когда они рядом, я в это время не с ними.
• У меня практически нет времени на любимые занятия.
• Я нечасто выражаю благодарность людям и не в полной мере наслаждаюсь своими достижениями и благами.
Разум
• Мне сложно сосредоточиться на одном занятии. Я легко отвлекаюсь от работы, особенно из-за электронных писем.
• Большую часть дня я провожу за решением неотложных проблем, а не важных долгосрочных задач.
• Я уделяю недостаточно времени размышлениям, выработке стратегий и креативному мышлению.
• Часто я работаю по вечерам и на выходных и практически никогда не отдыхаю от электронных сообщений.
Дух
• Я недостаточно времени уделяю работе, которая получается у меня лучше всего и приносит максимальное удовлетворение.
• Я трачу свое время и силы совсем не на то, что, по моим словам, для меня действительно важно.
• Мои решения на работе часто вызваны сиюминутными потребностями, а не четким видением цели.
• Я вкладываю недостаточно времени и энергии в то, чтобы изменить к лучшему жизнь других людей и принести пользу миру.
Общий уровень ваших энергетических запасов
Посчитайте общее количество баллов.
Результаты умения управлять энергией
0–3 – отлично;
4–6 – удовлетворительно;
7–10 – плохо;
11–16 – очень плохо.
Над чем нужно работать
Количество баллов в каждой категории
• Тело
• Разум
• Эмоции
• Дух
Результаты по категориям
0 – отлично;
1 – удовлетворительно;
2 – не слишком хорошо;
3 – плохо;
4 – очень плохо.
