Аналогично, если вы хотите повысить уровень самодисциплины, вы должны знать свое положение в данный момент. Насколько сильна ваша самодисциплина? Какие трудности вам по плечу, а какие кажутся практически неразрешаемыми?
Вот список вопросов, которые помогут вам понять, каков ваш уровень самодисциплины на сегодня (порядок вопросов не имеет значения).
• Вы принимаете душ/ванну каждый день?
• Утром вы встаете в одно и то же время? А в выходные?
• Есть ли у вас проблемы с лишним весом?
• Есть ли у вас пагубные пристрастия (кофеин, никотин, сахар и т. д.), от которых вы хотели бы избавиться, но все еще не смогли?
• Есть ли сейчас в вашем e-mail непрочитанные письма?
• Ваше рабочее место прибрано и хорошо организовано?
• Ваш дом чист, а интерьер хорошо продуман?
• Сколько времени в будние дни вы обычно тратите впустую? А в выходные?
• Если вы даете обещание кому-то, каков процент вероятности, что вы его сдержите?
• Если вы что-то обещаете самому себе, какова вероятность, что вы сдержите свое слово?
• Могли бы вы не есть целый день?
• Насколько хорошо структурирована информация, хранящаяся на вашем жестком диске?
• Как часто вы выполняете физические упражнения?
• Какое самое сложное физическое испытание вам пришлось пройти и как давно это было?
• Сколько часов вы заняты делом в обычный рабочий день?
• Сколько пунктов из вашего списка задач остаются невыполненными больше 90 дней?
• Есть ли у вас четкие и записанные на бумагу цели? А письменный план по их достижению?
• Если бы вы потеряли работу, сколько времени вы бы тратили ежедневно на поиски новой и как долго бы не снижали этот темп?
• Как часто вы смотрите телевизор в последнее время? Могли бы вы отказаться от него на 30 дней?
• Как вы сейчас выглядите? Что может сказать ваш внешний облик об уровне самодисциплины (одежда, прическа и т. д.)?
• По какому принципу вы выбираете еду? По принципу полезности или на основе ее вкуса/сытности?
• Когда в последний раз вы осознанно приобрели новую хорошую привычку? А отказались от вредной?
• Есть ли у вас долги? Как вы относитесь к своим долгам: как к денежному вложению или как к финансовой ошибке?
• Вы заранее решили прочитать данную статью или это вышло случайно?
• Вы можете сейчас сказать, чем будете заниматься завтра? А в следующие выходные?
• Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по шкале от 1 до 10?
• Если ваш ответ на последний вопрос – 9 или 10, что еще вы бы сделали?
Как известно, разные упражнения рассчитаны на разные группы мышц – так же и самодисциплина имеет разные области применения: дисциплина сна, дисциплина питания, дисциплина на рабочем месте, дисциплина общения и т. д. И тренировка каждой из них требует своего упражнения.
