Поглаживание
Этот прием действует успокаивающе, а при длительном применении – обезболивающе. Он спасает от бессонницы, успокаивает дыхание. Кроме того, этот прием улучшает кровоснабжение и питание кожи, а потому способствует разглаживанию морщин и отеков, устранению вялости и дряблости. Ничего сложного в этом приеме нет: все мы знаем, как можно погладить кожу рукой. Поглаживание можно выполнять как прямолинейно – то есть движение руки осуществляется по прямой (например, на бедре от колена до тазобедренного сустава), так и кругообразными движениями (например, на коленном или локтевом суставе).
Поглаживание можно выполнять как одной рукой, так и двумя одновременно: в этом случае одна рука завершает движение, а вторая его начинает, повторяя движение первой, и таким образом движения рук совершаются беспрерывно. Возможен вариант комбинированного поглаживания: одна рука делает прямолинейные движения, другая – кругообразные. Этот прием особенно успокаивающе действует на нервную систему. Именно поглаживанием надо начинать и заканчивать любой сеанс массажа.
Растирание
Растирание – более энергичный прием, чем поглаживание, и применяется он тогда, когда надо значительно расширить кровеносные сосуды, чтобы усилить местное кровообращение, согреть ткани. Поэтому растирание обязательно применяется в тех областях тела, которые мало снабжаются кровью – это, к примеру, пятки, подошвы, внешние стороны бедра. Растирание способствует рассасыванию различных твердых и патологических образований, поэтому оно эффективно при кровоизлияниях, отложениях солей, других заболеваниях суставов. Кроме того, растирание позволяет повысить эластичность связок и их подвижность.
Растирание можно проводить разными способами: самый распространенный – растирание основанием ладони и большим пальцем. Такое растирание производится прямолинейно. Другой способ – растирание подушечками всех пальцев одновременно. Такое растирание проводится как прямолинейно, так и кругообразно. Прием можно выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно.
Прежде чем приступать к растиранию, обязательно надо сделать поглаживание и после растирания, если им заканчивается массаж, опять перейти к поглаживанию.
Разминание
Разминание – это наряду с растиранием основной прием, который мы будем применять. Этот прием позволяет массировать даже глубокие слои мышц. Разминание значительно ускоряет циркуляцию крови, а потому улучшает крово– и лимфообращение. Но самое главное – разминание оказывает глубокое стимулирующее воздействие на нервную систему, а значит, и на организм в целом. Под воздействием разминания увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается работа органов дыхания, повышается эластичность сухожилий.
