• ускоряет засыпание так называемое трехфазное дыхание. Лягте в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу – вдох, выдох и задержку – делайте одинаковой по продолжительности (по 6 секунд или по 6 ударов пульса);
• погуляйте перед сном 30–45 минут на свежем воздухе. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным;
• утром, в обед и перед сном накладывайте на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины;
• смочите вату одеколоном, лосьоном или духами, вложите в уши и ложитесь спать;
• положите под спину или в ноги горячую грелку;
• в марлевый мешочек поместите сушеный хмель и положите под подушку;
• многократно мысленно выписывайте красным на белом фоне цифру 3 или другую витиеватую фигуру. Пока придумаете, какую именно, глядишь, и заснете;
• 3–4 раза в неделю принимайте ванну с отваром смеси трав – календулы, череды, мяты, душицы (если нет всех компонентов, возьмите те, что есть). Продолжительность процедуры – 10 минут;
• зашейте в полотняный мешочек высушенные травы: лавр – 1 часть, папоротник – 2 части, хмель – 3 части. Положите мешочек под подушку;
• выпейте стакан теплой воды, в который добавлена 1 ст. ложка меда, за 1—
2 часа до сна.
Глава 3 Народные средства, применяемые при сердечных заболеваниях
К XXI веку народная медицина накопила достаточно знаний для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, способных изумить своей эффективностью при умелом применении. К тому же ежегодно растет число пораженных тем или иным недугом людей, и во многих случаях помочь им могут только народные средства. Растительные естественные сборы незаменимы и как средство профилактики. Зачем испытывать организм приемом химических препаратов, если полезнее обратиться к природному источнику? Итак, приступим!
Сначала остановимся на общей схеме приготовления настоев и отваров. Как обычно готовит их большинство пациентов? Отвешивают требуемый вес высушенного и измельченного сырья в подготовленный для этого сосуд, заливают кипяченой водой, закрывают крышкой и ставят на кипящую водяную баню.
Чем отличается настой от отвара? Вот как на этот вопрос отвечает известный белорусский целитель А. Л. Семенцов в своей книге «2000 рецептов народной медицины»: при частом помешивании настой нагревают 10–15 минут, отвары – не менее получаса. Охлаждают при комнатной температуре после снятия настои 30–40 минут, а отвары – 8—10 минут. Затем содержимое процеживают через марлю, остаток отжимают и доводят кипяченой водой до первоначального объема. Обычно рекомендуется придерживаться инструкций по приготовлению, указываемых на упаковках, но в домашних условиях допустимы вариации (сосудом для сырья может стать эмалированная, стеклянная или керамическая посуда, а для водяной бани используют скороварку или обычную кастрюлю). В принципе, вместо водяной бани готовить настой или отвар можно на слабом открытом огне или электроплитке. Настои, отвары и чай принимают за 10–20 минут до еды, максимум – за 30. Если выпитый раствор вызывает дискомфорт, лучше употреблять его в половинной дозе через полчаса после еды.
