Вечером – по 125 мл мандаринового и апельсинового соков.
День 2
Утром – 250 мл апельсинового сока.
Днем – морковный сок – 230 мл, по 10 мл лукового и лимонного соков.
Вечером – по 125 мл яблочного и мандаринового соков.
День 3
Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый сок – 200 мл.
Днем – соки сельдерея – 120 мл, яблочный – 70 мл, ананаса – 60 мл.
Вечером – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 5—10 мл лимонного сока.
День 4
Утром – апельсиновый сок – 200–230 мл, сок редьки – 20–50 мл.
Днем – грейпфрутовый – 100 мл, сок эндивия – 50 мл, свекольный сок – 150 мл.
Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.
День 5
Утром – грейпфрутовый – 10 мл, сок редьки – 60 мл.
Днем – сок листьев кольраби – 100 мл, редьки – 50 мл, капустный сок – 100 мл.
Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.
День 6
Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый – 200 мл.
Днем – морковный сок – 150 мл, сок белокочанной капусты – 90 мл, лимонный сок – 10 мл.
Вечером – яблочный и сельдерея – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.
День 7
Утром – сок редьки – 50 мл, грейпфрутовый – 200 мл.
Днем – сок краснокочанной капусты – 100 мл, сок сельдерея – 130 мл, лимона – 20 мл.
Вечером – яблочный – 150 мл, сельдерея – 50 мл, ананасовый – 50 мл.
Заключение заповеди здоровья – людские и божьи
Как сохранить бодрость духа и тела на многие годы? Мы надеемся, что подходящий ответ вы нашли в прочитанной книге. Но мы с вами отнюдь не единственные люди на Земле, которые озабочены поисками ответов на извечные вопросы. Проблемами оздоровления организма и продления молодости заняты миллионы энтузиастов и тысячи ученых по всему миру. Причем во все времена.
Свой ответ нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей» – рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем, по их мнению, продлить и сделать более приятным наше земное существование.
Первая заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2200–2500 калорий довольствуйтесь 1200–1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
Вторая заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
