Теперь о ваших очках. Не выбрасывайте их и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получение водительских прав. Вы будете нуждаться в этих «костылях» до тех пор, пока не сформируете компенсирующего зрения. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения, сможете обойтись без очков. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качестве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем ряду в центре зала. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать по всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смогут вынести длительного сеанса. День за днем они будут крепнуть, и наконец вы сможете выдержать целиком полнометражный фильм и просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же полезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз.
Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего ухудшившегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.
Правильные привычки зрения при близорукости
• Моргайте и двигайтесь непрерывно и автоматически.
• Дышите легко и непрерывно.
• Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
• Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
• Воспринимайте увиденное изображение без усилия.
• Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
Упражнения при дальнозоркости
Тем, кто не может читать без очков, надо расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять четыре прямые мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненным в своей оси в момент, когда вы читаете. Но как это сделать?
Прежде всего подготовьте глаза к новому их испытанию. Выполните соляризацию, пальминг и повороты – большие и пальцевые.
Сядьте на хорошем освещении, лучше всего на солнце, лучи которого должны падать через ваше плечо.
