Секрет любого расслабления кроется в психике: приятные, радостные воспоминания приносят расслабление. Предположим, вы слишком сильно устали или плохо себя чувствуете, чтобы воскресить в памяти какое-нибудь приятное воспоминание. Тогда вместо этого мысленно делайте любой механический процесс, например рисуйте картинки. Представьте, что у вас есть большой белый лист бумаги и ручка. Нарисуйте в верхнем углу листа квадратик. Теперь рядом с ним нарисуйте такой же квадратик, но стоящий на одной из своих вершин. Затем нарисуйте прямоугольник, длинная сторона которого горизонтальная. Нарисуйте еще один прямоугольник, но уже стоящим вертикально на своем коротком ребре.
Каждый раз, когда вам представляется такая возможность, делайте пальминг, одновременно доставляя себе удовольствие мысленным представлением.
На вопрос о том, сколько времени и когда надо делать пальминг, ответ будет таков – понемногу, но часто.
Простые движения
Первый закон зрения – это движение. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет.
Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых – разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.
Крутые повороты
Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на ширину плеч. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что, когда вы поворачиваетесь к правой стене, она проходит мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, она уходит вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса – вы и окна проходите мимо друг друга. Если вы «прилипнете» к ним глазами, то у вас появится головокружение. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество.
