Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс | страница 53

Эта простая практика носит весьма поэтичное название — «Практика Дарения». Вот такая задача. Распространяйте добро, поддержку, любовь — ЕЖЕДНЕВНО! Как вы будете это делать, зависит от вас. Заведите в своём дневнике отдельные страницы и записывайте варианты, как вы можете проявить свою любовь, поддержку, внимание. И пусть это будут не просто слова, но и реальные действия. Хотя и слова тоже бывают полезными, особенно для женщин. Станьте источником самых лучших перемен в жизни других людей, и вы увидите, как благодарно изменится ваша жизнь.

Вы всегда знаете, чего хотите. Хотя вам и не хочется в этом признаваться.

Если вы осознали свои желания, вам следует либо приступить к их осуществлению, либо поискать оправдания, почему они не осуществляются.

Джо Витале

Подходит к концу первая неделя тренировки. Сложная получилась неделя? Знаю, что вам приходилось прикладывать усилия, мотивировать себя, контролировать и действовать. Но поверьте, ваши усилия стоят того. Постепенно в вас начинает накапливаться и пробуждаться жизненная сила, так необходимая для достижения ваших заветных целей. Это ваша жизнь, и сейчас вы её реально творите. Не тогда, когда просто мечтаете, а тогда, когда свои мечты воплощаете в жизнь. Вам всё по плечу. Пройдите этот путь до конца. Сила, уважение, благодарность к себе — это те неизменные качества, которые откроются в вас в процессе тренировки. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в седьмой день тренировки.

Если вы понаблюдаете за своим дыханием, то обнаружите, что оно, скорее всего, поверхностное, неритмичное. Обратите внимание, как дышат другие люди, посмотрите, как дышат дети, особенно во время сна. Вот у кого необходимо учиться правильному и глубокому дыханию. Полное дыхание способно принести вам удивительное состояние расслабления и наполненности энергией. Полное дыхание активизирует работу всех систем организма и усиливает обменные процессы, обогащая кровь кислородом, что способствует укреплению вашего здоровья.

Практика действия

Идеальный вариант — выполнение дыхательных упражнений на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то перед практикой желательно проветрить помещение в течение пяти минут.

Полное дыхание выполняется по следующей схеме: 2–2 — 4. Лёгкие условно делим на три отдела: нижний, средний и верхний. Вдох начинается с нижнего отдела (живот при этом надувается) на 2 счёта, продолжаем вдох средней частью, расширяя грудную клетку, область рёбер, также на 2 счёта. И завершается вдох на 4 счёта, слегка приподнимая грудь. Сразу после этого начинается спокойный выдох (живот втягивается). Начинаете с верхней части на 4 счёта, и так далее вниз 2–2.