Как и утром, уходя на работу, так и вечером, возвращаясь домой, мы должны внимательно следить за своими мыслями. Спросите себя: что я чувствую, подъезжая к дому? Что я чувствую, когда поднимаюсь по лестнице, когда открываю дверь? Что первое я говорю домашним и самому себе, заходя домой?»
Конечно, для этой ситуации Луиза приготовила специальные аффирмации, вот они:
Добрый вечер, дом, я вернулся(лась).
Я так рад(а) оказаться здесь. Я люблю тебя.
У нас будет замечательный вечер.
Мне не терпится увидеть свою семью.
Мы неплохо проведем время сегодня вечером.
Дети быстро справляются с домашним
заданием.
Ужин принес нам огромное удовольствие. «Вы хотите скорее оказаться дома? Хотите провести вечер дома? Если да, то почему? Или почему нет, если не хотите? О чем вы думаете, пока готовите или едите ужин? Радует ли вас ужин дома или раздражает его приготовление? Что вы едите на ужин: полезную и питательную пищу или ужасный, отвратительный фаст-фуд? О чем вы думаете за уборкой? Хотите ли поскорее лечь спать?» Услышав последнюю фразу, я улыбнулась. Мне всегда хочется поскорее лечь в постель. Закончив работу, я поднимаюсь из-за стола, планирую завтрашнее утро и ухожу из кабинета, закрывая за собой дверь. Важно четко обозначить конец рабочего дня. Когда приходит время для сна, я иду в свою спальню – мое святилище, место, где разум и тело отдыхают, омолаживаются и крепнут. Когда у меня спрашивают о рецепте моего успеха, то я всегда отвечаю – здоровый сон. Я отношусь к этому действительно серьезно и уважаю потребности своего тела – минимум восемь часов крепкого спокойного сна каждую ночь. У меня есть несколько простых правил, которых я всегда придерживаюсь.
• Ложиться в одно и то же удобное для меня время каждый вечер.
• Никакого телевизора перед сном.
• В спальне должно быть темно и немного прохладно.
• Никакой еды и кофеина минимум за три часа до сна.
• Мягкое и уютное постельное белье.
• Ложиться в теплую кровать (перед сном я нагреваю ее электрической грелкой).
• Перед сном неплохо почитать хорошую книгу.
В моей спальной комнате нет никакой электроники, но иногда в кровати перед сном я читаю новости со своего мобильного телефона. Я сказала об этом Луизе, и ее реакция была незамедлительной и однозначной:
– Нет, нет и нет! Новости полны отрицательной информации, и если ты читаешь или смотришь их перед сном, то весь этот негатив переходит в мир твоих снов. Я категорически против этого!
