Воздействие холодом
Воздействие на организм холодной воды вызывает общую ответную реакцию в виде стресса. В течение первых 1–2 минут нахождения в воде температурой до 12 °C включается система терморегуляции организма, после чего он начинает вырабатывать тепло. Продолжительность воздействия должна определяться индивидуально, в зависимости от степени вашей тренированности, индивидуальной конституции, возраста. Дозировку холодом лучше наращивать постепенно.
Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холодной воды сосуды кожи резко сжимаются, выдавливая кровь из кожи «внутрь» организма. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русла организма. Укрепление капилляров, в свою очередь, приводит к тому, что все наши внутренние органы и кожа становятся здоровее. Водные холодовые процедуры значительно улучшают кровообращение.
Обливание, купание, ванны с прохладной и холодной водой помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.
Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчков. Умеренные холодовые нагрузки помогают устранить аритмии, значительно улучшают ритм сердечных сокращений.
Влияние на состав крови. В результате применения общих холодовых процедур увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Установлено, что максимальное увеличение красных кровяных телец происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного применения тепла или холода.
В результате воздействия холода увеличивается щелочность крови. Интересно, что в результате согревающих процедур повышается ее кислотность, что является особенно важным при лечении подагры.
Воздействие теплом
Интенсивные тепловые процедуры, особенно баня, также оказывают на организм человека стрессорное влияние. Правильное их проведение способствует активации защитных сил и общему укреплению организма. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Неслучайно из такой бани мы выходим в прекрасном настроении.
Влияние жара на кровобмен. В капиллярах находится 80 % всей циркулирующей крови в организме. Общая протяженность капилляров около 100 тыс. км. Жар снимает спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, улучшая работу органа или ткани. Даже простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови. Здоровье, сопротивляемость организма внешним и внутренним неблагоприятным факторам также во многом зависят от кровообмена.
