В процессе массажа, рыдающего и шумного носового дыхания, зевоты, потягиваний во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахар и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы начали ночной отдых и создали оптимальные условия для его следующей фазы – сна. Критерием окончания подготовительной фазы сна является полное прекращение и невозобновление импульсации (массажа), а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания (оно становится слабым, неслышным, носовое дыхание как бы «затаивается» и на несколько мгновений полностью «отключается»). Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда только мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.
Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновилось шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота – это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь могут быть такие варианты: если прекращается на одном боку рыдающее дыхание – сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении – сделать требуемый сейчас массаж какой-либо части тела в положении лежа – и рыдающее дыхание также может снова возобновиться; третий вариант: после прекращения рыдающего дыхания вы продолжаете лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.
В принципе те же самые приемы можно использовать, управляя носовым дыханием: если оно закончилось на правом боку – повернитесь на левый бок, и шумное носовое дыхание опять возобновится; другой вариант: продолжая лежать в прежнем положении, сделайте массаж какой-либо части тела, и носовое дыхание снова станет правильным, шумным; третий вариант: продолжая лежать в том же положении, перейдите на рыдающее дыхание; четвертый вариант: сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2–3 секунд до 1–2 минут), а потом лечь на другой бок.
Осуществляя подобным способом массаж и дыхание в положении лежа, вы завершаете подготовительную фазу сна в целом. Главное в положении лежа при дремоте следить за тем, чтобы все время у вас было правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое), и избегать неслышного носового дыхания; чтобы постоянно осуществлялся импульсный самомассаж. Все это – необходимые условия для того, чтобы снабдить все органы и мышцы недостающими энергетическими веществами, которые требуются им для проведения восстановительной работы на клеточном уровне во сне. Как только эта задача будет вами выполнена, головной мозг «отключит» бодрствование и «включит» сон: вы, наконец, заснете.
