Однажды мы разговаривали с Марией, обсуждали наши планы, а я одновременно делала свою гимнастику. «Послушай, — сказала Маша, — а почему бы тебе не создать собственный комплекс упражнений?» Меня эта мысль заинтересовала. Но, признаться, я сразу же поняла, что мне нужны единомышленники. Все-таки моя гимнастика — специфическая и слишком профессиональная. Вскоре мы сформировали рабочую группу. Кроме меня и Марии в нее вошла Елена Макарова, мастер-тренер по пилатесу (она была в числе тех, кто обучался у Майкла Кинга в Лондоне), а также физиолог, автор нескольких книг по биомеханике, кандидат наук Евгений Мякинченко. Его участие в составе рабочей группы оказалось очень важным и действенным. Часто он, опираясь на известные ему результаты научных исследований, подправлял полет нашей фантазии или уточнял более полезный и правильный объем выполняемых упражнений для определенных групп мышц.
На первой нашей встрече я определила требования:
чтобы занятие по методу было силовым, но без отягощения;
чтобы силовые упражнения сочетались с растяжками, и это позволяло бы укреплять мышцы, сохраняя их при этом длинными и тонкими;
чтобы изначально задавалась правильная осанка и постановка корпуса, сохраняясь в течение всего урока;
чтобы занятие состояло из трех частей: хорошая разминка, силовая часть (равномерная проработка мышечного корсета и проблемных зон) и завершение урока — танцевально-пластическая релаксация.
А также мы приняли решение, что комплекс будет выполняться под музыку. Мы встречались, экспериментировали, спорили. Всё пробовали на себе и, наконец, определили цели и задачи. Так мы поняли, что цель метода — добиться коррекции фигуры и поддерживать достигнутые результаты путем проработки зон, являющихся для женщины проблемными (это икроножные мышцы, зоны бедер и ягодиц, живота и талии, мышцы груди, зоны предплечий.). А также необходима серьезная работа над мышцами, поддерживающими позвоночник.
Задачей же нашей стало найти такую форму силового урока, который не только не лишал бы женщину грациозности, превращая ее в жесткую спортсменку, а, наоборот, способствовал бы развитию этого качества.
Я обратилась к балетному экзерсису. Ведь в нем есть удивительная логика, отработанная веками, развитие от простого к сложному. К тому же, когда ставится задача выполнять движения под музыку четко и ритмично или, наоборот, плавно, распределяя его на музыкальную фразу, это становится дополнительным способом воспитания тела и развития координации.
