00:21:00-00:23:00 Совместные асаны. 1.
Ложимся на пол на спину, согнутые в коленях ночи поживаем в груди и кладём на них малыша. Придерживая его за ручки, начинаем качать ноги к себе и от себя. Нагрузку регулируем сами.
Теперь скрещиваем ноги (делаем «люльку» для малыша) и сажаем в неё малыша. Согнутые в коленях ноги вращаем вместе с малышом по кругу в одну сторону и затем в другую сторону.
00:23:00-00:25:00 2.
Делая позу кобры, положите малыша перед собой на животик, лицом к вам, а ручки его направьте немного вперёд, так, чтобы он мог на них немного опереться. Поднимаясь в позе на руках вверх перед малышом, не теряйте контакта глазами с малышом, сначала он поднимет за вами голову и глазки, а потом возможно даже тоже обопрётся немного на ручки чтобы лучше вас видеть. И тогда у него тоже получится кобра!
00:25:00-00:27:00 3.
Теперь давайте поможем вашему малышу прогнуться ещё больше, берём его одной рукой за обе ладошки, а другой за обе пяточки, и одновременно понимаем их вверх. Задержимся ненадолго в этом положении, помогая малышу балансировать на животике и напрягать спинку. Небольшой отдых и повторим ещё раз.
00:27:00-00:29:00 4.
Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд и согните одну ногу, выполнив полулотос. Малыша посадите себе на ноги и также выпрямите одну ножку, а другую согните в полулотосе. Наклонитесь вперед я потянитесь вместе с малышом к ноге. И повторите с другой ножкой.
00:29:00-00:31:00 5.
Положите малыша на животик, раскройте ножки коленочками во внешнюю сторону и согните ножки пяточками вместе так, чтобы колени остались в разных сторонах. Придерживайте руками ножки некоторое время, чтобы они не раскрывались.
А теперь слегка зажмите пяточки малыша между вашими коленями, а руками возьмите малыша за запястья и потяните немного на себя, чтобы малыш немного прогнулся в спинке.
00:31:00-00:33:00 6.
Ложимся на спину, малыша кладём тоже на спинку на наш живот так, чтобы затылочек располагался примерно на грудине. Берём малыша на обе ножки и начинаем плавно поднимать его вверх, наши руки соответственно поднимаем на себя, так чтобы запястья вместе с пяточками малыша в итоге оказались над нашими плечами. Будьте очень осторожны и не сгибайте сильно шейку малыша, шея должна оставаться прямой! А малыш в результате должен встать на голову, касаясь темечком (или немного опираясь) на маму в районе ключиц.
00:33:00-00:38:00 Звуковые вибрации.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем пропевать звук «а». Провеваем его несколько раз. Затем, последовательно пропеваем по несколько раз звуки «о», «у», «м». После чего, несколько раз пропеваем эти звуки неразрывно («аоум»). При этом, не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза и вновь последовательно пропеваем звуки «а», «о», «у», «м», а также, единое «аоум». При этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Затем, делаем глубокий вдох и выдох, заканчиваем практику звуковых вибраций.
