Курс Йоги 420. Йога для детей | страница 4
Разминка. Подготовить тело к нагрузкам. Размять-разогреть основные суставы (кисти, локти, плечи, шея, колени, голеностопные, тазобедренные). Разминка может проходить на месте или в движении по кругу.
2. Сама практика.
(Указанная последовательность - не очередность, длительность и наличие частей в занятии зависит от конкретного плана).
Практика асан хатха-йоги или круги крия-йоги.
Дыхательные упражнения, работа с голосом (на основе практики пранаямы, мантра-йоги).
Упражнения на концентрацию внимания.
Упражнения на расслабление.
Корректирующие или специальные упражнения.
Доведение моментов из теоретических основ йоги.
Проверка домашнего задания. Памятование по основным (1-2) моментам прошлого занятия.
Домашнее задание – для ориентира сознания ребенка, для повторения дома.
Игры – оболочка п.2.1. – 2.6. и самостоятельная часть (для переключения внимания, снятия напряжения, «переменка», работы с пальцами и т.п.)
Релаксация. Обычно в шавасане.
3. Завершение практики.
Сидя в удобной позе. Медитация. Счастья всем живым существам. Краткий экскурс в основные моменты прошедшего занятия. (Снятие защитного поля). Привычная точка в занятии. Наклон вперед, намасте, шаг назад.
Рекомендации по воспитанию детей:
Также хотелось бы обратить ваше внимание на некоторые моменты воспитания. Для более гармоничного общения и взаимопонимания с вашим ребенком, помните что ваш ребенок – это прежде всего равновеликое вам Я, обладающее абсолютной свободой, которое временно дало нам полномочия по своему воспитанию. Рекомендации следующие*:
1. Безусловное принятие ребенка таким, какой он есть. Ласка, внимание, ощущение нужности – это основа для гармоничного развития Личности. Можно выражать недовольство поступками, но не самим ребенком!
2. Позволяйте ребенку быть самостоятельным! Верьте в его силы, сообщайте ему об этом!
3. Помогайте ребенку справиться там, где он просит о помощи. Найдите время для совместных занятий. Помните правило выдающегося психолога Л.С. Выготского: Завтра ребенок будет делать сам то, что сегодня делает со взрослым.
4. Основа решения многих конфликтов: умение слушать и сообщать ребенку, что он услышан. Для этого используйте повествовательные предложения, обозначающие чувства ребенка.
5. Говорите ребенку о своих чувствах
6. Требования родителей не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка.