Иногда полезно на коврике своей рукой писать мантры с верхней и нижней стороны, ручкой или карандашом. Только делайте это так, чтобы не испачкать одежду, в которой занимаетесь. Мантрой может быть простой слог Ом.
Какая одежда нужна для занятий практическими упражнениями йоги?
Подойдет любая удобная, приятная, не стесняющая движений одежда. Если в том месте, где вы занимаетесь тепло, то одежды может быть минимальное количество. Если холодно, то одежды должно быть столько, сколько необходимо, чтобы вам не было холодно, особенно если вы занимаетесь на улице. Можно использовать одеяло, плед, спальный мешок при выполнении упражнений, где вы не двигаетесь, например - в позе отдыха или Мантра-йоге. Одежда должна защищать вас от холода, насекомых, перегрева на солнце. Упражнения йоги выполняются босиком или в носках. Если холодно, то это могут быть теплые носки.
Как сочетать занятия йогой с употреблением пищи?
Не оптимально заниматься йогой сразу же после того, как вы покушали. Надо выждать какое-то время и дать пище хоть немного перевариться. Иначе тяжесть в животе будет отвлекать вас от ощущений йоги. Также не оптимально заниматься очень голодным. Необходимо слегка перекусить, чтобы убрать приступ голода, и только после этого приступать к занятиям.
После занятий йогой также надо дать организму хотя бы несколько минут прийти в себя прежде, чем приступать к еде.
Если вы ведете размеренный образ жизни, то очень полезно выработать привычку кушать только после занятий йогой. Наш организм почувствует эту закономерность и начнет требовать от вас, чтобы вы регулярно занимались йогой. Потому что он решит, что занятия йогой и наличие еды и удовольствия от еды - вещи однозначно связанные, и чтобы получить очередную порцию радости от вкусной еды, надо позаниматься йогой. Не вы будете заставлять себя выполнять йогу, а ваш организм, как голодная собака или кошка, будет настойчиво требовать занятий йогой. Это один из примеров того, как надо грамотно использовать стремления нашего организма для общей пользы вам и вашему организму. Сила страха голода превратится в силу, помогающею вашему занятию йогой, а, следовательно - самопознанию, раскрытию творческого потенциала и духовности. Если же вы не ведете размеренный образ жизни, то можете питаться так, как диктует ваш ритм жизни. Время от времени полезно устраивать разгрузочные дни: не принимать еды в течение дня, а пить воду. Но все зависит от образа жизни, который вы ведете. Прислушивайтесь к своим ощущениям, выработайте свой личный стиль и расписание приема пищи.
