Вопрос: Получается, что медитируя, мы совершенствуем внимательность?
Виктория: Конечно, если мы в йоге делаем упражнения по концентрации внимания, то этот навык тут же переносится в нашу жизнь. Если люди уже много чего достигли в жизни, и они приходят в йогу, т.е. их навык только приобретает другое название.
Вопрос: Понятие произвольной и непроизвольной концентрации – это понятия школы йоги традиции Анандасвами?
Виктория: В нашей школе – медитация Энергии и медитация Сознания, а понятие произвольная и непроизвольная концентрация – это просто вопрос терминологии.
Вопрос: Мне кажется, что произвольная концентрация – это концентрация сама собой, т.е. как раз таки метод Энергии, а непроизвольная, наоборот - мы прикладываем усилие, т.е. метод Сознания.
Виктория: Это просто вопрос терминологии. Смысл такой, чтобы подвести к пониманию метода Энергии и метода Сознания, я говорю более повседневным языком, а так, в принципе, это не существенно.
Практика.
На предыдущих занятиях мы делали упражнение «внутренний якорь на дыхании» и максимально концентрировались на этом процессе, а если приходили волны, т.е. мысли и хотели наш корабль куда-то увести, то мы удерживали якорь, мы не давали уйти своему вниманию, четко держали внимание на дыхании. Потом мы делали концентрацию внимания на кончике носа, концентрировались - вспоминали день, и концентрировались на лбу. Все эти упражнения не очень сложные внешне, но требуют от нас внутренних сил, воли. Приступим к упражнениям:
Упражнение 1.
Сегодня мы будем считать: один, два, три и т.д. При этом стараемся сконцентрироваться только на числах, ни на шуме вентиляции, ни на дыхании, ни на чем-то другом, только на счете чисел. Вы не должны отвлекаться ни на тело, ни на людей, т.е. не на какие-то внутренние и внешние процессы, а концентрация только на счете. Посчитайте сколько удается сделать таких счетов, сколько удается сконцентрироваться только на одном – на счете чисел. Уловите даже малейшие нюансы, например, кто-то чихнул или хлопнул дверью и всё, ваше внимание ускользнуло. Может быть, я специально буду что-то делать, чтобы увести ваше внимание на себя. Ваша задача сконцентрироваться только на числах. Если сбиваетесь, то возвращаетесь с нуля, т.е. опять с цифры один. Даже малейшее отвлечение – начинаете считать сначала.
Представьте наше Я. У нашего Я есть воля – абсолютный инструмент нашего Я, с помощью которого наше Я управляет Энергией и Сознанием.
