Практикующий: А еще дыхание учащается!
Виктория: Сначала учащается, потом наоборот останавливается.
Практикующий: При созерцании огня иногда текут слезы.
Виктория: Если вы долго не будете моргать, то да. Если будете смотреть и часто моргать, то сложно добиться слезоотделения.
Если при практике вы воспользовались Мантра йогой, то гораздо легче сконцентрироваться.
Сложно концентрироваться на неинтересном предмете – проявлять волю, и совсем не сложно концентрироваться на интересном предмете. Нос интересный предмет, а дыхание уже не очень. С дыханием мы сталкиваемся часто, а с носом нет, хотя они близко.
Практикующий: Когда я концентрируюсь на кончике носа, мне легче, чем когда на дыхании. Во время концентрации на дыхании – начинает покачивать, ломить что-то.
Виктория: Потому что это работа с более грубым инструментом, телом. Мы смотрим на тело, сосредотачиваем внимание на грубом теле. Работа с дыханием более утонченная. Чем больше мы утончаем практику, тем она сложнее. Нужно начинать с Хахта и Крия йоги.
Практикующий: Лежа, мне намного легче сконцентрироваться. Я тело не ощущаю, расслабляюсь. Мешает ли нам наше физическое тело при практике медитации?
Виктория: Этот фактор на самом деле играет большую роль. Если тело может долгое время сохранять фиксированную позу, в таком случае тело уходит на второй план, и мы занимаемся своими вещами. А если оно пока не на должном уровне, то будет отвлекать. Нужно подготовить тело, но пока если нам сложно сидеть, можно лечь. Во время практики должно быть максимально комфортно.
2010.12.07 Практика медитации
1. Название: Практика Медитации (тематическое занятие).
2. Краткое описание: Что такое концентрация внимания? Зачем нужно удерживать свое внимание на объекте? Какие формы концентрации внимания существуют? От какого фактора будет зависеть концентрация на произвольном и непроизвольном объекте? Какие упражнения делать, чтобы развить в себе способность концентрироваться? На каких объектах можно концентрироваться? Должны ли объекты, выбираемые для концентрации быть всегда интересными?
3. Дата и место чтения лекции: 2010.12.07 Культурный центр «Просветление».
4. Основной текст лекции.
Сегодня 7 декабря 2010 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Практика медитации».
Сегодня мы больше остановимся на концентрации внимания и разберемся, что это за предмет, что это за явление, когда мы концентрируем свое внимание. Для начала надо разобрать по полочкам несколько этих слов:
