Развитию чувственного восприятия во многом способствует медленный темп действий, а также расслабленное (ненапряженное) состояние тела. При отработке учебных вопросов в таком состоянии и при такой скорости обучаемый способен одновременно лучше и тоньше чувствовать, думать и ориентироваться. В связи с этим появляется возможность научиться чувствовать ритмы свои и противника, выравнивать свою скорость движения со скоростью движения противника, что в итоге ведет к перехвату инициативы и управлению противником.
Кроме этого, для достижения необходимого «чувства ритма, скорости» целесообразно применение музыкального фона во время занятий. Музыкальное сопровождение подбирается в соответствии с характером и направленностью упражнений, действий и целями преподавателя.
Программа подготовки к рукопашному бою по нашей системе включает изучение следующих основных тем:
1. Теоретические основы рукопашного боя.
2. Базовые элементы рукопашного боя.
3. Захваты и освобождение от них.
4. Удары и защита от них.
5. Ведение рукопашного боя оружием, подручными средствами.
6. Ведение рукопашного боя в ограниченных пространствах.
Все занятия проводятся с высокой плотностью и оптимальной нагрузкой. Нагрузка и плотность должны в свою очередь соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту обучаемых.
Повышение плотности занятий достигается:
— краткостью и ясностью объяснений;
— регулированием продолжительности отдыха;
— выполнением упражнений, действий всеми занимающимися одновременно или потоком;
— применением круговой тренировки.
Оптимальность нагрузки достигается:
— правильным распределением трудоемких упражнений в процессе занятий;
— изменением темпа обработки упражнений и действий;
— правильным применением совокупности законов биомеханики, физики и биологических особенностей обучаемого при отработке техники рукопашного боя;
— целесообразным использованием тренажеров, оборудования, инвентаря.
Условия проведения занятий
Для проведения занятий используются площадки без смягчающих покрытий (матов, ковров, татами и т. п.): голый пол спортзала, открытые площадки с искусственным или естественным покрытием, т. е. с условиями, максимально приближенными к реальным.
Предупреждение травматизма на занятиях обеспечивается на начальном этапе обучения замедленной скоростью работы, на последующих — отработанной техникой само- и взаимостраховки. В то же время легкие ушибы и связанные с ним болевые ощущения служат индикатором правильности выполнения элементов базовой техники — появление болевых ощущений свидетельствует об ошибках в технике.
