В конце концов, может оказаться, что у вас отличная плавучесть, но нет навыка выполнения движений в воде, а ваша водобоязнь — это всего лишь пустые страхи и оправдание собственной лени.
Противопоказания
Существуют ли медицинские противопоказания для занятий водной гимнастикой? Специалисты в области фитнеса советуют обратиться за консультацией к врачу, если у вас есть следующие проблемы:
• повышенное давление или заболевание сердечнососудистой или дыхательной системы;
• ощущаете боль в груди, особенно если она вызвана физической активностью, требующей минимальных усилий;
• часто испытываете головную боль, тошноту, головокружение;
• готовитесь стать матерью или восстанавливаетесь после рождения ребенка;
• имеется повреждение или заболевание суставов или вы когда-то перенесли подобное заболевание, которое может обостриться во время водных занятий;
• принимаете лекарства или имеете противопоказания к занятиям физическими упражнениями;
• восстанавливаетесь после перенесенного заболевания или операции;
• вам больше 35 лет и вы никогда не занимались физическими тренировками;
• затрудненное дыхание, например астма;
• кожная инфекция или открытая рана, которая может воспалиться после длительного нахождения в хлорированной воде.
Итак, вы не боитесь хлорки, вас не пугает водное пространство и у вас в кармане справка от врача с разрешением посещать бассейн. Тогда вперед — покорять водную гладь и сбрасывать лишние килограммы!
Ролики
Не отмахивайтесь сразу от этой главы!!! Ну и что, что вам сорок или пятьдесят?! У вас же есть дети, а может быть, уже и внуки? Они наверняка катаются на роликах. И вместо того, чтобы занудно тащиться за своим чадом, которое быстро скользит по асфальту, с криками типа «Осторожней!», лучше купите себе ролики! У моих подруг ролики стали повальным увлечением года четыре назад. Стоило одной барышне встать на ролики и начать кататься со своей пятилетней дочкой, ее примеру последовали и остальные наши знакомые девушки (им, между прочим, слегка за сорок, у них взрослые дети и прекрасные фигуры). Теперь они дружной веселой кампанией катаются в ЦПКиО. Я тоже, бывает, «выгуливаю» ребенка на площади у станции метро Московская. Попробуйте, и вы почувствуете, как после первого дня катания у вас будут болеть мышцы ног и ягодиц.
Если вы хотите, катаясь на роликах, не только укрепить мышцы ног и подтянуть попку, но и похудеть, то знайте, что количество сжигаемых калорий зависит от скорости, с которой вы будете передвигаться. А вот таблица для любителей цифр:
