Поначалу он отказался от медитативной программы, чтобы оправдать ожидания своего регионального руководителя, который был одинок, и каждый вечер использовал команду аудиторов в качестве компании за обедом. Позднее мой клиент понял, что, отказываясь от своего способа проводить свободное время, он ослабляет себя. Чтобы вернуться к любимому режиму, ему пришлось испытать напряженность в отношениях. Он заявил руководителю, что не придет на групповой обед. Создалась напряженная ситуация, которая длилась много месяцев и угрожала разрушить его карьеру. И все же мой клиент понял, что его медитативная программа поддерживает важные личностные ценности: самореализацию и духовный рост и продолжал держаться первоначального решения. Со временем руководитель принял его решение, потому что мой клиент был чрезвычайно хорошим работником.
Однако выбор этого человека иллюстрирует то, что я называю зоной "высокого риска" — конфронтации и напряженности. И есть много способов, при которых люди, рискуя меньше, могут научиться терпеть разногласия, часто возникающие из-за того, что они делают наиболее приемлемое для себя. Заняться новым спортом или хобби, использовать выходные так, как нравится, или постепенно сообщать семье и друзьям о тех вещах, которые важны для нас — вот несколько примеров вознаграждения себя с минимальным риском.
Даже в этих областях могут быть более и менее рискованные шаги. Поначалу может оказаться намного легче, например, потребовать в химчистке именно такого обслуживания, которое вы считаете приемлемым для себя, чем конфликтовать с родителями или супругой. Возможно, будет благоразумнее научиться говорить "Нет, я не стану этого делать" малознакомым людям, а не своей семье.
Когда людям недостает уверенности в себе и самоуважения, то и в повседневной жизни достаточно проблем, которые можно попытаться разрешить. Метод "маленьких шагов" подойдет и в этих случаях. Например, одним из признаков неуверенности и неуважения к себе являются высокомерные манеры и желание "показать другим", какие мы значительные. Люди с низкой самооценкой пытаются себя идеализировать, демонстрируя вызывающее поведение. Они бессознательно готовят себя к плохому отношению, которое появится, когда их поведение и действия не будут приносить результатов. Вместо того, чтобы учиться просить необходимое на меньшем уровне, они откусывают слишком большой кусок и терпят неудачу. Хороший тому пример — человек, который конфликтует со своим боссом, вместо того, чтобы во внерабочее время поупражняться в отстаивании своих интересов. Он может потерпеть неудачу в "зоне высокого риска", подтвердив свою низкую самооценку. И после поражения он может потом сказать: "Я знал, что я неудачник", и впоследствии будет избегать мысли, что сам за это ответственен.
