Аэробика для лица | страница 4
Также не лучшим образом сказывается на коже недостаток витаминов и микроэлементов. И даже если человек будет получать необходимую дозу витаминов с пищей, коже все равно достанутся сущие крохи.
Ну и, как мы уже говорили, на внешний вид кожи в значительной мере влияет наша мимика. Некоторые женщины, узнав об этом, стараются не выражать на лице никаких эмоций. Они даже пытаются поменьше улыбаться, чтобы избежать появления «гусиных лапок» в уголках глаз. Не вздумайте следовать их примеру! Смейтесь, улыбайтесь как можно чаще! Ведь улыбка и смех помогают нам бороться со стрессом, который вредит коже гораздо больше. А сохранить лицо молодым и здоровым нам помогут правильный уход, гимнастика, массаж и водные процедуры.
Гимнастика
Общие правила
Не забывайте делать гимнастику для лица и шеи! Помните, что только регулярными занятиями вы добьетесь нужного эффекта: повысите эластичность кожи, укрепите мимические мышцы лица и предупредите появление морщин.
• Упражнения для лица и шеи полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом.
• Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.
• Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.
• При выполнении упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин.
• После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
• Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах.
Комплекс упражнений № 1
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос (крылья носа при этом напрягаются). Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание (внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь). Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Повторите 2–3 раза.
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втянув щеки. После задержки дыхания на секунду сделайте медленный, равномерный выдох через рот (губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты). Повторите 2 раза.
Комплекс упражнений № 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении сконцентрируйтесь на каждой мышце лица. Весь комплекс повторите не менее 6 раз.
1. Средним и указательным пальцами 6 раз энергично поднимите и опустите кожу за ушами. Сдвиньте пальцы немного вперед, затем назад и повторите упражнение.