В 1923 году Пилатес открыл свою студию. Новая методика совершенствования тела быстро обрела популярность под названием «метод Пилатеса», впоследствии – «пилатес». В студию Пилатеса приходили известные танцоры, артисты, гимнасты, и каждый находил упражнения, необходимые лично для него.
А сам Пилатес в 70 лет позировал художникам, поражая их молодостью своего тела и наглядно доказывая, что человеческая красота возрасту не подвластна.
Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. И он был совершенно прав! Сегодня система Пилатеса считается одной из самых модных – ведь по ней тренируются даже голливудские знаменитости! Джулия Робертс, Кэмерон Диаз, Джессика Лэндж, Джоди Фостер, Мадонна – вот далеко не полный список звезд кино и эстрады, искренне любящих пилатес и использующих его для продления молодости.
Чем же хорош пилатес? В первую очередь тем, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Кроме того, пилатес по силам людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Еще одно достоинство пилатеса, причем очень существенное, заключается в том, что вероятность травматизма здесь сведена к минимуму. Этот комплекс упражнений подходит даже тем, у кого были травмы позвоночника. Многие спортивные врачи рекомендуют этот комплекс в качестве восстанавливающего.
Благодаря пилатесу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшаются осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически стремитесь сохранить правильное положение спины.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Центральная роль в пилатесе уделяется прессу – он находится в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, а не как во многих других системах, – 5– 10 минут в конце занятия. Недаром Джозеф Пилатес называл мышцы пресса «электростанцией»: вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина – это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Пилатес ничего не оставляет на волю случая: это не просто набор упражнений, собранных наугад, а полный и комплексный метод физической подготовки. Все упражнения дополняют друг друга, обеспечивая баланс всего тела. Вы и сами знаете, что существует множество программ и комплексов упражнений, которые имеют слишком узкую направленность. Они нацелены исключительно на проблемные области: например, стремясь иметь плоский живот, человек забывает о спине. Пилатес этим недостатком не страдает: при выполнении упражнений ни одна часть тела не остается без внимания, все основные мышцы работают сообща. В результате постоянных тренировок вы приобретете не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.
