Рассматривая свою жизненную ситуацию со стороны, вы сможете увидеть ее целостно, понять, что вам нравится, а чем вы недовольны и хотели бы изменить. Вам в голову придет множество идей о том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию, огромное количество параллелей с жизнями других людей.
Позиция наблюдателя – это возможность успокоить ум, услышать себя, понять свои истинные желания и найти способы их осуществления. Когда вы спокойны и невозмутимы, ничто не кажется неизбежным и неотвратимым. Ваш разум включается в привычную работу, и вы находите выход из любой ситуации.
Есть несколько способов выходить в позицию наблюдателя. Вот некоторые из них.
Дневник
Хорошим способом отстраненно взглянуть на свою жизнь может стать привычка записывать свои впечатления и наблюдения. Попробуйте завести дневник. Помимо того, что вы научитесь (или усовершенствуете свое умение) ясно формулировать свои мысли, вы получите шанс увидеть себя со стороны.
Перечитывая эти записи, вы сможете четко проследить причинно-следственные связи происходящего с вами, понять, что именно из того, что вы сделали, привело к полученному результату. Иногда чтение собственных дневниковых записей приводит к удивительным открытиям.
Медитация
«Вынырнуть» из водоворота ежедневной рутины и разобраться с тем, что происходит в вашей жизни, вам может помочь регулярная практика медитации.
Сядьте в удобной для вас позе на полу, по возможности с прямой спиной – иначе вы быстро устанете. Можно облокотиться о стену. Настройтесь на то, что некоторое время вы будете сидеть неподвижно, желательно не менее пятнадцати минут. Расслабьте глаза, скулы, проверьте, насколько комфортно вашему телу.
Когда устроитесь удобно, переведите внимание на дыхание. Дышите через нос, ровно, спокойно и медленно. Найдите свой собственный ритм, когда ничто не будет вам мешать и воздух будет мягко втекать внутрь вашего тела на вдохе и покидать его на выдохе.
Постарайтесь сидеть неподвижно и полностью сконцентрироваться на дыхании. Не нужно ни о чем думать, пытаться что-либо анализировать. Отпустите свои мысли. Если они все-таки возникают в вашем сознании, не нужно бороться с ними. Представьте, что ваши мысли – это облака. Когда вы смотрите на облака, вы не пытаетесь их остановить, не бежите за ними следом, не начинаете вертеть их, разглядывая со всех сторон. Поступайте со своими мыслями как с облаками. Просто зафиксируйте их появление и продолжайте дышать. Все ваше внимание – на дыхании.
