Рис. 8. Передвижение ощущений от затылочной области к глазам (вид сверху).
Научитесь сначала выполнять это упражнение на ощущении Т и только после этого переходите к работе с другими ощущениями.
Аналогично выполняем это упражнение с ощущением П (покалывания), а затем – с ощущением Х (прохлады), после чего усложняем задачу.
Теперь мы в той же последовательности перемешаем комочки ощущений Т, П, Х от затылка к глазам (и обратно) по спирали (рис. 9).
Следите за соблюдением техники безопасности!
Вращение можно производить в любом направлении (по часовой стрелке или против нее). Только добившись успеха в этих перемещениях, можно переходить к следующему упражнению.
Рис. 9. Передвижение ощущений по спирали: а) вид сбоку; б) вид сверху
5. Работа с предметом
Тут подходит любая домашняя вещь. Близоруким рекомендуем выбрать настольную лампу или картину, висящую на стене. Дальнозорким рекомендуем использовать книгу. Главное – встать от предмета на расстоянии, с которого он вам виден хуже всего. Встав, начинаем рассматривать этот предмет, слегка водя глазами из стороны в сторону.
Смотрим совершенно спокойно – не напрягаясь, не щурясь, а вот положительный внутренний настрой создаем обязательно!
Упражнение длится 30 секунд. Повторяем его 3 раза. Затем меняем ракурс света, повернувшись в другую сторону. Упражнение выполняем аналогично трижды по 30 секунд, после чего возвращаемся в исходное положение и опять 2–3 раза внимательно, но без напряжения смотрим на избранный нами предмет.
Следует предупредить: улучшение зрения (так же, как и слуха) происходит по нарастающей, но – не линейно. Улучшения здесь чередуются с ухудшениями, но, к счастью ухудшения с каждым разом становятся все более краткосрочными и, в конце концов, совсем исчезают.
Главное во время ухудшений не терять присутствия духа и желания победить. Ваш настрой и желание справиться с недугом является одним из важнейших факторов будущего успеха.
Еще очень важно фиксировать в памяти свое состояние в моменты улучшенийи стараться пробудить это состояние в себе, приступая к этому или любому другому упражнению.
Если один ваш глаз видит нормально, во время упражнений прикрывайте его, тренируя нездоровый глаз.
И последнее. Поменяйте свои очки на очки с меньшими диоптриями. Только уменьшайте диоптрии постепенно, не более, чем на 0,5–1,0 дпт. сразу. Важно, чтобы это не вызывало у вас дискомфорта. Следите за состоянием. Перенапряжение НЕДОПУСТИМО!
