Например, когда она берет в руки уличные очки, включается постгипнотический сигнал «закрыть окна и форточки», когда причесывается – «проверить электричество», а когда обувает туфли – «посмотреть, не течет ли вода».
Когда же она совершает действие, заложенное в постгипнотическом сигнале, включается другой зашифрованный сигнал: «я помню, что я это проверила». Таким образом, Карин всегда уверена в том, что у нее дома все в порядке.
Вы можете воспользоваться привычными действиями, чтобы решать подобные хронические проблемы. Я объясню вам технику выполнения на примере того, как мы делали это с Карин, а ваша задача – зашифровать собственные постгипнотические сигналы в обыденные действия.
Одной из задач для Карин было – решить проблему выключения электроприборов перед уходом из дома. Для этого нам понадобилась пластмассовая расческа, хорошо собирающая статику. Если провести по волосам такой расческой несколько раз – они начинают электризоваться, и даже могут искрить. Для этого расческу надо время от времени смачивать водой.
С помощью дыхательной техники, описанной в предыдущем упражнении, Карин входила в транс и одновременно причесывалась. Три коротких неполных вдоха – три раза провести по волосам. Медленный выдох – смочить расческу водой. Когда Карин опускала расческу в воду, она закрывала глаза и говорила себе: «Выключить электроприборы». Трех циклов хватило, чтобы постгипнотический сигнал усвоился.
Второй этап – проверка электроприборов. В первый раз Карин это делала очень медленно, чтобы успеть дать постгипнотический сигнал «я помню, я это проверила». Щелчок выключателя активировал этот постгипнотический сигнал. Поднеся руку к выключателю, она закрывала глаза, делала медленный и глубокий вдох, при котором говорила себе «я это проверила», затем открывала глаза и на быстром выдохе нажимала рычаг выключателя.
Как видите, постгипнотический сигнал для Карин был построен на ассоциации «электризация расчески – электроприборы в доме». Ассоциировать действия с проблемой – эффективно, но необязательно. Вы можете использовать ассоциации, или не использовать их. Это неважно. Главное, чтобы во время упражнения вы находились в самогипнотическом трансе. Для этого можете применять дыхательные практики.
Техника выполнения
Для «зашифровки» постгипнотического сигнала в какое-либо действие следуйте такому алгоритму:
1. Придумайте и запишите короткую фразу, выражающую смысл посттгипнотического сигнала. Например: «позвонить коллеге», «проснуться в 7 утра», «положить в сумку телефон», «купить батарейки».
