Проводить процедуру массажа нужно, когда малыша ничто не беспокоит, он не голоден и не хочет спать. Нежно говорите с ребёнком, это будет развивать его слух и языковую функцию, а также смотрите ему в глаза – это способствует развитию его зрения и внимания.
Домашний массаж можно проводить ежедневно в течение всего года. Перерыв делайте только в период острых заболеваний или кожных изменений. Длительность массажа может варьироваться в зависимости от желаний ребёнка от 5 до 30 минут.
Домашний массаж – это часть культуры воспитания ребёнка.
Самое главное – ребёнок нуждается в ваших прикосновениях. Проводите массаж регулярно, с любовью и в виде игры.
Рождение ребёнка – замечательное событие. Множество изменений происходит в жизни родителей. Молодая мама много времени проводит с новорождённым. А для женщины, как известно, важно заниматься не только ребёнком, но и своим физическим телом. А если будущая мать до и во время беременности активно занималась физически, то хорошим подспорьем в первые недели и месяцы после родов будет зарядка и вместе с малышом.
Упражнения послеродового периода направлены на восстановление вашего физического тела, эластичности мышц и связок малого таза, а также укрепление брюшного пресса, груди и позвоночника. Кроме того, вы можете продолжать выполнять полюбившиеся вам упражнения дородовой гимнастики. Если роды прошли без осложнений, начинать заниматься можно уже на второй день. В остальных случаях (при рассечении промежности, кесаревом сечении и т. д.) стоит повременить с занятиями 2–4 недели, а затем обязательно проконсультироваться с врачом. Тренироваться лучше после кормления грудью.
Эти упражнения помогут вам привести в порядок тело после родов и сбросить накопленные лишние килограммы, подтянуть живот, бедра, ягодицы, повысить жизненный тонус, улучшить психоэмоциональное состояние и справиться с послеродовой депрессией, если она возникла.
Упражнения приучают ребёнка к физическим нагрузкам, а плавные покачивающие и раскручивающие движения успокаивают и даже усыпляют его.
Настраиваясь на занятие, расскажите ребёнку, чем вы будете сейчас заниматься, ощутите в себе волны лёгкости, радость жизни и веру в светлое будущее.
В начале выполняйте по 2–3 упражнения из приведённого комплекса, а затем постепенно увеличивайте нагрузки. Выполняйте эту зарядку в плавном темпе.
Стоя
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, малыша держите на уровне груди, локти разведите в стороны – это укрепляет грудные мышцы.
