Немаловажное значение в реакции на сложившуюся ситуацию имеет и родительское программирование. Как реагировали в вашей семье в случаях неудач — расстраивались, замыкались в себе, ругались, просили помощи или улыбались? Заложенное в нас родителями в детстве составляет основу нашего восприятия мира, отношения к нему. Вот почему, воспитывая своих детей, помните, что ваша реакция на различные ситуации — от разбитой чашки до неразделенной любви — может оказаться программой их поведения в будущем.
И наконец, представлять себя жертвой — это значит ни за что не отвечать, пассивно страдать, ничего не выбирать, не действовать. Для такого человека выбор решения в определенной ситуации оказывается бременем, так как он имеет оборотную сторону — ответственность за принятое решение.
Все наши эмоции «записываются» на состоянии нашего тела, ритме дыхания, режиме кровообращения, напряжении или расслаблении мышц. И негативные эмоции выражаются в виде мышечного напряжения, так называемых зажимов.
Психолог Н. Козлов предлагает в момент отрицательных эмоций проделать несколько элементарных процедур, нормализующих эмоциональное состояние.
Итак, расправьте плечи, продышитесь, расслабьте лицо, измените рисунок глаз и уголков губ, снимите все остальные мышечные зажимы, все это невольно заставит вас отвлечься от больных мыслей. И возникнет чудо, да, чудо — острота горечи пройдет, к вам возвратится покой, ровное расположение духа. И хотя еще печаль не покинула вас, вы будете жить, и жизнь продолжается. И еще, улыбайтесь — при серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, при улыбке — 7. Душевная улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Провоцируйте улыбку; ненужное — продышите. Чтобы продышать страх, тревоги, необходимо несколько минут быстро, поверхностно дышать («собачье дыхание»), ненужные эмоции благодаря этому сбрасываются. Освободитесь от диких эмоций типа ярости; умейте воспринимать всегда красоту жизни, трепетно и радостно воспринимать жизнь в целом — и серое небо, и дождь, и слякоть, и холод, и жару. Ведь вот как может быть:
В одно окно смотрели двое.
Один увидел — дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
…В одно окно смотрели двое.
Не торопитесь. Остановитесь. Оглянитесь. Насладитесь мгновениями жизни. Посмотрите на свои обиды, переживания со стороны.
Если есть возможность — выговоритесь, если нет — напишите письмо, помогите другому.
Не позволяйте себе быть в плохом настроении. Плохое — учитывайте, хорошее — переживайте. Пусть проблемы будут для ума, а для души — только радости. Цените то, что имеете, — жизнь, руки, ноги, зрение. Есть только три горя — болезнь, смерть, плохие дети, все остальное — неприятности, мелочи. На последние реагировать стыдно. Даже в кажущейся безвыходной ситуации не переживайте, а действуйте. Делайте что хотите, только не надо хныкать и киснуть.
