Противоположным вариантом бессонницы является избыточный сон, когда человек легко впадает в сонливое состояние и использует сон как уход от проблем. Подобное состояние может свидетельствовать и о депрессии. Попытайтесь понять, в чем причина такого состояния, от чего вы стремитесь сбежать в царство сна. На какой раздражитель вы реагируете подобным образом? Попробуйте записывать свои сны и размышления на эту тему в дневник.
Если вы проснулись, но не успели открыть глаза, а вас уже терзают тревожные мысли и от предстоящих неприятностей сжимается сердце – произнесите аффирмации:
• Приветствую вас, Ангелы гармонии, успеха и счастья!
• Меня переполняют энергия и радость жизни.
• В меня вливается свет Божественной любви и радости.
• Каждый день я наслаждаюсь жизнью!
• Благодарю Небеса за радость и удачу!
Поступайте точно так же, когда стараетесь заснуть:
• Я – могущественный творец своего собственного мира и успеха!
• Я – часть потока жизни, и я с радостью двигаюсь вместе с ним!
• Мое везение несокрушимо!
• Я люблю себя безусловно. Я люблю себя просто за то, что я есть!
• Я отпускаю от себя страхи и сомнения. Я всегда защищен (а)!
Встречаются и такие случаи, когда человек, подсознательно наказывая себя за неудачи, не позволяет себе спать столько, сколько требуется его организму.
Я снова и снова готова призывать вас к гуманности и доброте! Будьте честны по отношению к себе, берегите себя, заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать этого за вас! Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы. А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?
Ниже приведены советы, которые помогут вам заснуть:
• Вечерами отправляйтесь на длительные прогулки.
• Перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока или чая с медом. Теплое молоко действует как снотворное, потому что содержит триптофан. А на сладкий чай начинает реагировать поджелудочная железа, увеличивая содержание в крови инсулина, в результате чего падает уровень сахара, что и вызывает чувство усталости.
• Выпейте теплого травяного чая, составленного из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. Чайную ложку сухой смеси нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 10 минут.
• Примите «воздушную ванну» – в течение 5–10 минут походите по комнате без одежды.
• Если не спится, не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на несколько минут, послушайте радио, почитайте книгу и снова укладывайтесь в постель.
