Большим пальцем одной руки потрите выемки на тыльной стороне между пальцев другой руки, по четыре движения в каждой выемке.
Жесткими круговыми движениями и точечными нажатиями промассируйте поверхность ладоней и кожу на запястьях.
В завершение потрите ладони до ощущения тепла в них.
Лицо
Самомассаж лица поможет снять напряжение лицевых мышц и предотвратить появление новых морщинок. Это происходит потому, что при самомассаже расслабляются мышцы и стимулируется циркуляция крови в подкожных капиллярах.
Перед тем самомассажем умойтесь и тщательно очистите поверхность кожи.
Как и в остальных случаях, самомассаж начинается с поглаживания. Начинайте с низа шеи поглаживание обеими руками и продвигайтесь вверх по передней поверхности шеи, по скулам к ушам, потом обратно, промассируйте лоб в направлении от центра к вискам и обратно. Закончите поглаживание и осторожно надавите на область висков несколько раз.
Массаж тыльными сторонами ладоней оказывает стимулирующее воздействие на кожу лица, так же как и движения расслабленными пальцами вверх по щекам. Эти же приемы можно применять для самомассажа передней поверхности шеи и подбородка.
Большим и указательным пальцами осторожно пощипывайте кожу на нижней челюсти, а также под подбородком. Эти приемы оказывают стимулирующее воздействие и предотвращают появление двойного подбородка.
Чтобы ослабить напряжение в области вокруг глаз, применяется жесткое пощипывание бровей большим и указательным пальцами. Всегда продвигайтесь от носа к вискам при выполнении данного приема.
Чтобы снять напряжение с шеи и плеч, используйте жесткие круговые растирающие движения по обеим сторонам шеи и по плечам.
Следует особо заметить, что массировать лицо нужно мягкими осторожными движениями, ни в коем случае не мять. Щеки и виски массируйте очень легкими касаниями. Заканчивая сеанс, просто прижмите обе ладони к лицу. Тепло рук расслабляет мышцы и соединительные ткани, вызывая ощущение расслабления.
Уши
Возьмитесь обеими руками за внешние края ушных раковин и осторожно потяните их в стороны, затем возьмитесь за верхние края и потяните вверх, наконец, охватите большим и указательным пальцами мочки ушей и аккуратно потяните вниз. Каждое из этих движений нужно выполнить от десяти до пятнадцати раз.
Далее указательным пальцем осторожно нажмите на мягкую точку за мочкой уха, в месте прикрепления ушной раковины к голове. Нажмите и отпустите. Повторите нажатие 10–15 раз. То же самое проделайте с другой стороны.
