раскрыть их и сделать несколько
быстрых мигательных движений. У п р а ж н е н и е 10. Движение раскрытыми глазами по
горизонтали в ту и другую стороны.
В исходном положении сидя
установить голову в положение
прямо вперед, вытянуть правую руку
в сторону, разогнув ее в кисти и
расставив пальцы, глаза
зафиксировать на кончиках пальцев
вытянутой руки(скосить в правую
сторону). Затем вытянутая рука
медленно двигается перед лицом по
горизонтали в направлении левого
плеча взгляд постоянно следит за
двигающейся рукой, т. Е. Глаза
постепенно скашиваются в
противоположную сторону(левую).
Аналогичное движение руки и глаз
проводится в обратном направлении.
Таких движений сделать 5 в одну
сторону и 5 в другую. Как
указывалось выше, головой двигать
не следует. Она должна быть в
положении прямо, вперед. (Рис. 3) У п р а ж н е н и е 11. Упражнение для глаз(фиксирование
взгляда на приближающихся и
удаляющихся кистей рук). Правую
или левую руку вытянуть вперед и
слегка в сторону, кисть разогнуть
и пальцы раздвинуть, затем медленно
приближать кисть к носу и так же
медленно удалять ее в исходное
положение. Взгляд постоянно
фиксируется на ногте среднего
пальца двигающейся руки. Таких
движений сделать 10-15. У п р а ж н е н и е 12. Самомассаж лица. Движение "умывание
лица раскрытыми ладонями". Двумя
раскрытыми ладонями произвести
легкое растирание обеих половин
лица. Ладони двигаются вверх и
вниз, захватывая щеки и виски.
Таких движений сделать 15-20 в ту и
другую стороны. У п р а ж н е н и е 13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы
кистей, положить их сзади на
шею(голову слегка наклонить вперед)
и стараться разогнуть голову назад
небольшими покачивающимися
движениями. Руки, лежащие на шее,
должны оказывать некоторое
сопротивление. Таких движений
следует сделать 15-20. Тепм
средний. У п р а ж н е н и е 14. Самомассаж области плеч. Правой
ладонью круговыми движениями
произвести растирание области
левого плеча. Аналогичное
растирание произвести левой ладонью
правого плеча. Вначале движения
легкие, поверхностные, а затем с
некоторым нажимом. Произвести 20
круговых движений на одном плече и
столько же на другом. У п р а ж н е н и е 15. Упражнение для рук. Качающие
движения полусогнутыми в локтях
руками. Одна рука идет вперед, а
другая назад, т. Е. Примерно также
как при беге. Сделать 20-30
движений, средний темп. У п р а ж н е н и е 16. Упражнения для рук и плечевого
пояса. Сложить пальцы обеих рук "в
