10. Изменять характер сигнального раздражителя (зрительный, слуховой, тактильный).
11. Изменять силу сигнального раздражителя. Применение этого методического приема улучшает быстроту реагирований на 5,5-11,6 %.
12. Предоставлять спортсменам срочную информацию относительно фактического времени реагирования. Сопоставление индивидуальных ощущений более и менее удачных реагирований содействует развитию быстроты.
13. Выполнять упражнения по развитию быстроты реагирований необходимо в состоянии оптимальной оперативной работоспособности, то есть непосредственно после качественной разминки.
Сила
• Упражнения на перекладине
• Упражнения на брусьях
• Упражнения с лёгкими отягощениями
• Упражнения с массой собственного тела (отжимания от пола)
• Упражнения с сопротивлением партнёра
Выносливость
• Кроссовый бег
• Лыжи
• Плавание
• Спортивные игры.
Специальная физическая подготовка
Специальная гибкость — направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации
Специальная ловкость — выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений
Специальная быстрота — локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта
Техническая подготовка
Методы организации занимающихся при разучивании действий кудоистов-новичков
• Организация занимающихся без партнера на месте.
• Организация занимающихся без партнера в движении.
• Усвоение приема по заданию тренера.
Методические приемы обучения основам техники КУДО
• Изучение базовых стоек.
• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки ударной техники
• Передвижение в базовых стойках.
• В передвижении выполнение базовой программной техники.
• Боевые дистанции.
Методические приемы обучения технике захватов, ударов, защит и контрударов, бросков стоя и лёжа
• Обучение техники захвата на месте
• Обучение ударам на месте
• Обучение ударам в движении
• Обучение приемам защиты на месте
• Обучение приёмам защиты в движении
• Страховка. Броски лёжа, стоя. Удержания.
Сдача нормативов. Соревнования
В течение года провести не менее 5 соревнований по общей физической подготовке:
• октябрь — Первый старт
• декабрь — Призы Деда Мороза
• февраль — День Защитника Отечества
• май — День Победы
• июнь — спартакиада в спортивном лагере по разным видам спорта
Аналитико-диагностическая часть программы
Аналитико-диагностический блок дополнительной образовательной программы включает в себя:
