Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ | страница 56

Двойное кольцевое продольное разминание. Прием отлично подходит для задней части голени и поверхности бедра (рис. 7.20).

Рис. 7.20. Двойное кольцевое разминание на внутренней поверхности бедра

Перед началом массажа сожмите четыре пальца вместе, а большой отведите в сторону. Сложенную таким образом кисть поместите на массируемый участок и. захватив мышцу сразу обеими руками, начните выполнять пальцами кольцевые движения, постепенно сближая кисти. Когда они встретятся, начните медленное движение в обратном направлении, пока расстояние между кистями не достигнет 5–6 см.

Кругообразное разминание. Выполняется с использованием:

♦ подушечек четырех пальцев;

♦ подушечки большого пальца;

♦ фаланг сжатых в кулак пальцев (гребнеобразное разминание);

♦ основания ладоней.

Кругообразное разминание с использованием подушечек четырех пальцев идеально подходит для массирования спины (рис. 7.21). Оно может выполняться как с отягощением, так и без него.

При массаже подушечки четырех пальцев располагаются диагонально по отношению к массируемой мышце, а большой палец — параллельно ей. Палец фактически не принимает участия в массаже, он легко скользит по поверхности кожи. Основное надавливание производится четырьмя остальными пальцами, которые двигаются по кругу в направлении мизинца.

а

б

Рис. 7.21. Кругообразное разминание с использованием подушечек четырех пальцев: а — без отягощения; б — с отягощением

Кругообразное разминание с использованием подушечки большого пальца. Данный подтип используется для разминания мышц, расположенных в области спины, а также грудной клетки и конечностей (рис. 7.22).

а

б

Рис. 7.22. Кругообразное разминание с использованием подушечки большого пальца: а — на спине; о — на предплечье

При массаже подушечка большого пальца располагается диагонально по отношению к массируемой мышце, а остальные пальцы — параллельно ей. Если вы массируете одной рукой, то большой палец должен двигаться в сторону указательного. Когда руки возвращаются в исходное положение, их давление на массируемую поверхность должно увеличиваться. Расстояние между массируемыми участками не должно превышать нескольких сантиметров. Чтобы лечебное воздействие было более эффективным, большой палец должен не скользить по поверхности массируемой мышцы, а смещать ее.

Кругообразное разминание с использованием фаланг сжатых в кулак пальцев (гребнеобразное разминание). Этот прием подходит для массирования спины (рис. 7.23).